如何通过食疗改善便秘

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何兴祥 主任医师 广东药科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

改善便秘可从饮食调整入手，包括增加纤维、维生素等摄入，多吃润肠食物，多喝水，避免刺激食物，若食疗无效应就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.增加膳食纤维：如麦麸、蔬菜、水果，能吸收肠腔水分，刺激结肠蠕动，如苹果、香蕉、芹菜等。
2.补充维生素和微量元素：维生素 B 族可从动物内脏、谷物外壳获取，微量元素可吃坚果。
3.食用润肠通便食物：像黑芝麻、蜂蜜、番薯，有助于排便。
4.保证充足饮水：多喝温热开水，促进肠道代谢。
5.远离刺激性食物：辣椒、芥末、烈酒等会加重便秘，要避免。
合理的食疗对改善便秘有帮助，但如效果不佳，应及时寻求医生帮助。

2017-11-12 08:59

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