有效缓解便秘的饮食建议

发布时间：2025-03-15 18:07

吃香蕉有助于缓解便秘，但不宜空腹食用。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #饮食健康食谱#

回答1

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马松炎主任医师惠州市第三人民医院三级甲等消化内科

便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种因素引起。饮食调整对缓解便秘很重要，严重时需就医。但如果便秘持续不缓解、伴有其他严重症状，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.富含膳食纤维的食物：如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等），能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.粗粮：燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可改善肠道功能。
3.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。
4.蜂蜜水：有一定的润肠通便作用。
5.水：充足的水分摄入可使粪便变软，易于排出。
通过合理饮食可以在一定程度上缓解便秘，但需长期坚持。如果便秘情况严重，应寻求医生帮助。

2017-10-10 12:15

就医问药

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什么是便秘? 　　便秘指粪便干燥、排出困难。便秘并不是一个独立疾病，而是多种疾病引起的一组症状。现代便秘的概念是粪便在肠管通过困难，运行时间长，排出次数减少，排出受阻并有直肠坠胀，排便不尽感等痛苦的一组症状。健康人摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需24-48h，排便间隔时间平均为(27.6±9.5)h，若超过48h即认为是便秘。以结直肠和肛门括约肌功能障碍为主要病理生理基础的是便秘病(ICD)，属于功能性便秘。结肠功能失常、盆底肌功能正常为慢传输性便秘，肛门括约肌功能失常、结肠运行正常为出口梗阻性便秘。查看全文»