写给家长们：居家期间，照顾好自己，照顾好孩子

发布时间：2025-03-15 23:03

照顾好自己的身心健康，才能更好地照顾孩子。 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #育儿焦虑解决#

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亲爱的家长们，一场突如其来的疫情，打乱了学校的开学节奏，也打乱了家庭的生活秩序，孩子们也在不断地调整和适应中。

在变化和困难面前，我们家长如何帮助孩子更好地应对和度过这一段特别的居家时期呢？在此，海归中学部心理辅导老师何老师给您几点建议：

1、照顾关爱自己

疫情当下，家庭里最辛苦的一定是家长。疫情、工作、家庭、孩子、学校等各方面事情都需要关注和配合，困难和压力可能使大家感觉疲惫或身体素质降低，所以请一定先照顾好自己。只有把自己照顾好了，才能更好地爱护家人，关照孩子。

2、树立良好榜样

身教重于言教，在抗疫期间，家长积极配合社区全员核酸检测，有条件的也可适当参加抗疫志愿服务；

调整自己的生活和工作节奏，让家庭生活保持规律运转；

家长合理规范自己使用电子产品的频率，以身作则，给孩子做出示范和榜样。

写给家长们：居家期间，照顾好自己，照顾好孩子

3、接纳情绪反应

家长要告诉孩子，疫情当下，紧张、焦虑等情绪是人在疫情应激下的正常反应，不要过分担心。同时，学会接纳孩子情绪的变化，并通过孩子乐于接受的方式帮助他们及时做出调整。

4、适度指导学习

家长可以适当关注和督促孩子学习，了解学习情况；鼓励孩子和伙伴互帮互助，分享收获；也可以适度探讨和指导孩子的学习方法。但不过度介入孩子的学习，对孩子怀有一份信任，持有一份期待。

写给家长们：居家期间，照顾好自己，照顾好孩子

多倾听和理解孩子的困难和挑战，少一些说教和道理；

多使用正向的语言鼓励孩子，少一些苛求和责备；

多和孩子讨论解决问题的方法，少一些经验的灌输和“想当初”；

多表达对孩子的肯定和信任，少一些否定和怀疑；

多看到孩子点滴的努力和进步，少一些摇头和皱眉；

给孩子留一些独处的时间，少一些“迫切的沟通”。

6、开展家庭活动：

带领孩子多做一些有益身心健康的家庭活动，合适的运动，比如：

瑜伽、跳绳等；

做一些力所能及的家务劳动，比如：

整理房间，打扫卫生等；

留一些时间给兴趣爱好，比如：音乐、绘画等。

写给家长们：居家期间，照顾好自己，照顾好孩子

在家庭活动中，帮助孩子看到自己的能力，不但有益身心健康，提升自信，也有助于增进家人情感的交流和融合。

居家防疫生活指导，你能行！让我们共同期待疫情早日散去，“神兽”们早日归笼。

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