生活中注意哪些能让身心更健康

关注身心健康，让生活充满活力。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #身心健康关注#

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

保持身心的健康，需要在饮食、运动、睡眠、情绪、社交等方面多加注意。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，少吃高油、高盐、高糖食物。例如西兰花、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强肌肉力量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4. 情绪：学会调节情绪，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力和焦虑。 5. 社交：积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和互动，增强情感支持。 总之，在生活中多关注这些方面，并持之以恒地践行，有助于提升身心健康水平，提高生活质量。

2025-02-10 15:43

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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

保持身心的健康，需要在饮食、运动、睡眠、情绪、社交等方面多加注意。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，少吃高油、高盐、高糖食物。例如西兰花、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强肌肉力量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4. 情绪：学会调节情绪，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力和焦虑。 5. 社交：积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和互动，增强情感支持。 总之，在生活中多关注这些方面，并持之以恒地践行，有助于提升身心健康水平，提高生活质量。

2025-02-10 14:24

网址：生活中注意哪些能让身心更健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/826465

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