心理调节术 22种方法让您有个好心情

　　现在的社会竞争越来越激烈，与人相处中难免会磕磕碰碰，这个时候自我的心态则很得非常重要。今天小编则为大家带来关于心理调节的22种方法，希望可以帮助大家能有个好心情。

　　美国著名心理学家尤文·韦伯和约翰·摩根在美国心理学协会159位心理学家的协助下，运用人类行为模式理论和心理学研究成果，对众多政界精英、商界精英在日常生活中运用的 “心理调节术”进行了深入的研究，并且对他们所采用的心理调节策略进行详细的分析解说 。

　　1、人生的有趣之处

　　在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗?

　　2、人和人之间的信任是相互的

　　首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

　　3、与人交流合作要学会换位思考

　　首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行 动证明自己;其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评;再次要有自我批评的勇气; 同时，还要善于开诚公布的交流，彼此增进了解。

　　4、懂得喜欢别人

　　想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点 。

　　5、注意兴趣

　　让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌;如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。

　　6、感情和关怀

　　那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。

　　7、合作的基础在于共赢

　　替你自己工作，你便是单干;替别人工作，则会有数十上百人给你帮助。

　　8、不可太过专注

　　当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

　　9、与人交往时记住两点

　　第一，别人都是重要的;

　　第二，自己也是很重要的，以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。

　　10、克服很强烈的自我感觉

　　多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。

　　11、关于批评

　　批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸。怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。

　　12、多听比多说重要

　　想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何?

　　一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同，固执的认为自己对待事物的看法是正确的，对他人的看法采取封闭态度，只能局限自己。

　　13、夸大事实不可取

　　当一个人怕别人看不起你所做的事的时候是最想吹牛的时候，这时你想通过吹牛这种夸大事实的方式，来引起别人对你的重视，而当你说的天花乱坠的时候，引来的往往是讥笑。

　　14、吹牛前思考一下

　　当你要吹牛时，想想自己如何厌恶别人吹牛，那你就不会做这种蠢事了。

　　15、注重将要做的事

　　将要做的事远远比已经做的了事更重要，过去的价值，就是在于它对你的将来有帮助。

　　16、习惯性怨恨会导致自怜

　　自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得不正确。有心理学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。

　　17、“理想自我”

　　有许多产生不安全感的原因，并不是因为我们身上的智慧和能力真的不足，而是因为我们 运用了错误的衡量尺度，总是拿自身实际的标准和理想的，完美的纯粹的“理想自我”相比较。

　　18、谦恭表现了一个人对成功的信心

　　如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没有必要去自大，否则就是浅薄了。吹牛，自负 ，自夸自大，倨傲等等，这些实际上是对未能成功或者彻底失败心态的一种掩饰。

　　19、几本好书

　　应当有几本最深知的书，就好像自己应该有几个最知心的朋友一样。应当养成广泛阅读兴趣，只有这样才能扩大自己的视野，深化自己的人生观，同时培养开放的态度。

　　20、读书

　　清醒的时候让自己读些需要集中精力才能读懂的书，而疲倦的时候读些不必费多少心思的 轻松读物。

　　21、注重选择

　　交换一个苹果，得到一个苹果;交换一种思想，得到一种思想。选择与你才干，性格不同的 人，他可以弥补你的缺陷。

　　22、善于识人

　　高明的领导者善于识人，用人，而不凭个人好恶来行事。他们深谙人性，并巧妙地引导和 使用，从而能将各种不同个性的人放在各自恰当的位置上。

　　如何拥有一个好心情

　　要学会自信

　　自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而 想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不 想自信呢?可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢?我想，还是让我们多看自己的优点 、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短 ，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己 的优点、长处和未来。世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看 老”的时代早已过去。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法 ，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄;把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能 激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之 ，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越 快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。

　　要学会调节

　　生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢?最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”; 当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了!是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。 冬天到了，春天还会远吗?黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香?

　　要学会宽容，培养自己宽广的胸怀

　　现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是做人的一种风度和境界。宽容能使人性情和蔼，能使心灵有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉帛。宽容的人 ，时时处处都会受到人们的拥戴，因此他们能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环境 ，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。说到底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。 一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极 思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。

　　结语：小编整理的心理调节法大家都记住了吗?要尽量牢记他们喔，因为这些方法的目的就是为了给大家带来一个好心情。赶快试试吧!

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