健康消化 生理心理饮食要三顾(4)
发布时间:2025-03-16 04:47
健康餐饮理念4: 饮食多样化,避免偏食 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #健康餐饮理念#
心理因素
压力对消化系统影响极大。压力愈大,流到胃里面的血液就愈少,使得消化迟缓,伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染,造成营养物质的缺乏,引发荷尔蒙失调、贫血、神经和肌肉紧张等问题,免疫系统因而变差,更容易罹患各种疾病。
压力还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道,造成消化不良、胆囊疼痛、血糖失衡、肝脏和各式各样营养失调的问题。如果你想要改善消化系统、保持健康,最重要的就是要控制压力。
想对抗压力,需要足够的休息和娱乐的时间,过自己想过的生活、实现梦想,让生活保持均衡,并设法找出压力的来源。例如:让用餐时间变成放松时间,不要看报纸、也不要看新闻报导,放一点轻松的音乐,点几根蜡烛,然后慢慢的吃。谈或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批评、吵架、讨论令人不快的话题。不论面临的压力有多大,让你的三餐变成放松、享受的时刻!
原文地址:健康消化 生理心理饮食要三顾(4)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/xiaohuabuliang/14218086908230.shtml)
网址:健康消化 生理心理饮食要三顾(4) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/826540
下一篇:【健康食尚】小心吃出心理疾病
相关内容
消化不良怎么调理,调整饮食、健康生活消化道要健康,饮食习惯很重要
如何健康饮食健康生活如何合理健康饮食
健康管理|糖尿病饮食管理15个要点(一)
合理饮食,健康生活
老年人健康养生要如何饮食?健康饮食要牢记这4点!
心理健康的自我照顾.pptx
健康海报:饮食健康、生活健康、心理健康
营养与心理健康:关于饮食对心理健康影响的当前知识回顾,Frontiers in Nutrition
怎样合理健康饮食 健康生活饮食计划