心理与饮食、营养密不可分，身体问题也能导致心理亮红灯！

饮食中的营养平衡对心理健康至关重要，缺乏某些元素可能导致情绪问题。 #生活知识# #生活心理学# #饮食心理#

近年来，越来越多人意识到心理健康的重要性，世界卫生组织(WHO)也指出：“没有心理健康，就没有真正的健康。”可见心理状态也是健康的重要一环。

心理与生理健康不只同样重要，还会彼此影响。心理专家荣新奇教授表示，其实许多心理症状不一定是想不开，或是心理素质不够，也可能是生理出问题所引起。

12岁的廖小妹（化名）就是一个典型的例子。女孩不只功课好、人缘佳，还深受父母与两个哥哥疼爱，各方面都十分顺利，过着人人羡慕的生活。然而就在一年前，廖小妹忽然出现自残、试图自杀的行为，并认为老师、同学的无心言论都是在影射自己，因而出现焦虑症状，甚至进一步确诊抑郁症。

好好的小女孩怎么忽然就“转性”了？她的父母除了马上安排其接受细致的检查和心理治疗。经过分析检查发现，廖小妹的维生素B6、锌、镁等营养素严重缺乏，进一步影响大脑传递物分泌功能，也导致心理疾病恶化。经过营养补充调整，廖小妹短短10天内，状态就有了明显起色，也愿意开始回到学校上课。

原来营养素、荷尔蒙失调，都会让生理影响心理健康，类似廖小妹妹的生理影响心理案例其实不胜枚举，“特别是男女性在更年期后，荷尔蒙改变影响睡眠与情绪健康，也是最典型的案例。”包括荷尔蒙、血清素的失衡，都是常见影响情绪的原因。

曾有一名更年期后的妇人长期被抑郁症、睡眠障碍缠身，直到补充性荷尔蒙后才改善，那名妇人形容“荷尔蒙让我的人生变回彩色的！”。还有一位减肥减过头的女大学生，常觉得心累、没目标，来到荣新奇教授工作室求助后才发现她的饮食习惯存在问题——原来是她的饮食中缺乏蛋白质，而蛋白质是荷尔蒙、大脑传递物质的原料。然后，荣教授教导女大生正确的蛋白质补充观念，并引导她做了饮食方面的调整后，她的情绪低落问题自然也跟着痊愈了。

我们平时就可以多关注自己的精神状态与生活型态，当出现一些不寻常、不成比例的情况，就更要多留心。“举例来说，以前工作有压力还是睡得着，现在突然睡不着了，这就是不寻常的地方。”

当然，并非所有的心理疾病都是生理造成的，荣教授强调，我们要全面考量生理、心理因素。“假设我长期情绪低落，或许心理因素占了大半，但可能有部分生理原因干扰，使得我无法好起来。”当身体状况好的时候，也许这些心理问题便不会对身心健康造成那么大的影响。

荣教授表示，现代人追求的是生理、心理的完整健康状态，生心理健康若是失衡，互相影响则牵一发而动全身。如果只看精神方面的问题，可能忽略了当事人同时有生理的疾病；相反地，即使是表面的生理病痛，也需要了解背后是否与心理因素有关。

荣教授还指出，现代人有许多生理、心理的亚健康症状，与压力、饮食都有联系。“没有什么单一的检查就能看到疾病全貌，因此应该从整合医学的角度来检视病兆，从各方面分析出最理想的方案，才能够找回完整的健康，维护快乐的人生。”

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