运动健身前后怎么吃?

发布时间:2025-03-16 08:40

运动鞋尺码不合适怎么办 #生活技巧# #居家生活技巧# #运动鞋#

运动健身前后怎么吃?

发布于 2024-05-03 12:38

运动健身前后怎么吃

运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。”营养与运动学家说,在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

运动健身前后怎么吃?

在运动过程中应及时补充水分。营养与运动学家说,如果运动时间少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。运动时一定不要喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。营养与运动学家说,运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

鱼肉等食品属于酸性食物,运动后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。医生建议,运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

相关推荐

1 运动健身前后怎么吃? 2 运动健身怎么吃比较合适 3 运动减肥吃什么?运动健身饮食有讲究 4 运动健身后吃什么? 5 健身运动后吃什么最好 健身对身体的好处有哪些 6 健身运动时需要注意的事项都有哪些 健身运动时吃什么最好 7 运动健身的方法有哪些 8 为什么“不要再运动健身”?运动健身会带来什么改变? 9 瘦子应该如何运动健身 10 运动健身前需要做拉伸运动吗?运动健身前做拉伸运动有什么作用?

最新发布

健康早知道 更多

网址:运动健身前后怎么吃? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/826779

相关内容

运动前后怎么吃 运动前后吃啥
运动前后怎么吃?
运动健身前后怎么吃?饮食谨守3原则
运动健身餐食谱 运动后怎么吃
运动前后怎么吃
「健身知识」健身前后要怎么吃
健身前后怎么吃?健身前后饮食建议!
运动前后该怎么吃?
健身运动后吃什么比较好 健身后吃东西莫随意
健身后吃什么?健身运动不能吃的食物

随便看看