孕妇补铁的食物都有什么

发布时间：2025-03-16 15:17

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Q孕妇补铁的食物都有什么

男 2024-06-06

描述：

孕妇补铁的食物都有什么

王少为妇产科主任医师北京医院三级甲等

医生回答：

孕妇补铁的食物有很多，以下是一些常见的：

1.红肉：牛肉、羊肉等。

2.禽肉：鸡肉、火鸡肉等。

3.鱼类和海鲜：鲑鱼、金枪鱼、虾、贻贝等。

4.豆类：黑豆、红豆、绿豆、豆腐等。

5.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、芹菜、油菜等。

6.干果和坚果：杏仁、核桃、葡萄干等。

7.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。

8.鸡蛋：尤其是蛋黄部分。

9.铁强化食品：如铁强化面粉、铁强化谷物等。

10.水果：猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C的水果有助于提高铁的吸收率。

孕妇在补铁时应遵循医生的建议，避免过量摄入。同时，维生素C可以帮助提高铁的吸收率，因此可以适当搭配富含维生素C的食物一起食用。

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