妊娠期缺铁吃什么食补

孕期补铁推荐吃红肉和深绿叶蔬菜，避免过多食糖以防妊娠糖尿病。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

妊娠期缺铁一般可通过吃猪肝、鸭血、牛肉、黄豆、海带等食物进行食补，如果缺铁现象严重，可遵医嘱选择药剂补充。

1、猪肝：猪肝是含铁量极为丰富的食物，并且其中的铁元素分子极易被机体吸收，可以达到较好的补铁效果，建议适量食用。

2、鸭血：鸭血中含有蛋白质、矿物质、铁红元素等多种营养成分，并且其中的铁元素利用率极高，适量食用可缓解缺铁症状。

3、牛肉：牛肉是红肉类中营养价值相对比较高的一种食物，其中含有丰富的优质蛋白、维生素、铁等多种营养物质，适量食用可有效改善缺铁症状，还可预防出现贫血现象。

4、黄豆：黄豆中含有天然的黄体酮及铁元素成分，且其分子较小，易于被机体吸收利用，妊娠期女性适量吃黄豆可改善缺铁或者孕酮低的症状。

5、菠菜：菠菜中铁元素含量较低，但是其维生素、钙等营养物质含量较为丰富，缺铁患者进行食补时搭配吃菠菜有助于其他铁元素的吸收，同时可增强机体免疫力。

妊娠期女性应注意均衡饮食，避免进食单一，多吃营养价值高的食物，如鸡蛋、鱼肉等，注意休息。

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