孕妇补铁的食物

孕妇补铁食物：红肉、菠菜和红枣 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

孕妇补铁食物

孕妇补铁食物如下： 一、动物肝脏，动物肝脏是人们补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成，有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁。 二、各种瘦肉，如果实在喝不下猪肝汤，可以选择食用瘦肉，瘦肉含有大量丰富易被人体吸收的铁，食用后补铁、补血效果非常好，不能吃肝脏的孕妇可以自己做点瘦肉。 三、鸡蛋黄，鸡蛋黄中含有比较丰富的胆固醇，不建议胆固醇高的人群食用，但对于缺锌的孕妇是比较好的补铁佳品。而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素为身体所容易吸收的，非常适合孕妇补充铁剂和营养。 四、黄豆及豆制品，优质植物蛋白是人体最容易吸收的，而在黄豆中含铁量比蛋黄还要高，如果喜欢喝豆浆可以每天喝一点黄豆打的豆浆，有非常好的补铁功效。

孕妇补铁的食物有哪些

孕妇补铁的食物都有哪些？含铁丰富的食物，比如瘦猪肉、牛肉、动物的肝脏、动物的血液制品，食物里边的含铁量比较高，而且含血红素铁比较多，容易被人体吸收利用，是人体铁的重要食物来源，也是最佳的来源，是首选。 其次补铁，一般还是要适当的补充维生素C，维生素C可以吃专门的维生素片，也可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来获取。 另外补铁还是要适当的补充叶酸，叶酸也是在许多的天然食物中含量丰富，比如各种绿色的蔬菜，还有动物的肝脏、豆类、水果、奶制品等。 怀孕如果贫血比较严重，还是要直接补铁，可以选用药物有西药，比如多糖铁胶囊、硫酸亚铁口服液；中药比如复方阿胶浆、八珍颗粒，都可以直接补血。

宋新主治医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

补铁的食物

铁是人体必需的微量元素，补铁的最好方法是通过食物补给，因为食补是最为天然、安全的方法。 补铁的食物有很多，可以分成两大类，一类是动物性食物，包括动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物不仅含铁量高，而且吸收利用率也比较高。另一类是植物性的食物，包括黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、黄豆、黑豆、大枣等等，这类食物中铁的吸收利用率比较低。 从补铁的角度看，特别推荐要吃肉，尤其是红肉，同时还要注意补充维生素C，维C能够促进铁的吸收。维C主要存在于新鲜的蔬菜和水果里，比如蔬菜中的西兰花、青椒、西红柿等；水果里面的猕猴桃、大枣等等，含量都是比较多的。

补铁的食物有哪些

如果一个患者已经知道需要补铁，一般可能表现为缺铁性贫血。对于这样的人，从营养的补充上有几个要点，首先要考虑补铁，同时还要考虑其他的像补蛋白质，其实还有一点要补一定量的维生素C。补铁好理解，因为如果已经缺铁性贫血了，那自然要补铁。含铁类的食物又可以分成动物性食物和植物性食物，特别推荐要吃动物性食物，直接地说就是红肉，包括牛、羊、猪等所谓的红肉。它含铁比较多，而且利用率又比较高，而且它又含优质蛋白，优质蛋白对于铁的摄入也非常有好处。植物性食物有一些含铁量也是比较多的，比如常见的像木耳、大枣等，含铁量也比较多，但是它有一个问题就是植物性食物的铁的吸收、利用率是比较低的。所以从铁的角度，特别推荐要吃肉，尤其是红肉。另外要补充优质蛋白，优质蛋白一般认为是肉、蛋、奶，蛋白质含量都比较多。还有一类就是要注意补充维C，维C主要是含在蔬菜和水果里，尤其是蔬菜，像菜花、圆白菜、西红柿，水果里面像猕猴桃、大枣等，含量都是比较多的。能够注意到这几点，补铁就会效果比较好了。

补铁的食物有哪些

"食物中含铁量最高的是海带、紫菜、木耳，像还有一些食物也含铁，包括猪肝、蛋黄、红枣、桂圆，还有像动物的血，像常吃的猪血、鸡血、鸭血也都含有铁，都可以用于补铁的治疗。但是食物中含有的量，虽然有铁，但是如果缺铁比较严重，单靠食物的补充效果一般都不太好。如果缺铁比较严重，一定要口服药物或者静脉用药物补铁。口服药物补铁，主要有琥珀酸亚铁、硫酸亚铁药物。像静脉用的有蔗糖铁、多糖铁，最常用来补铁。如果食物补充、药物补充效果不好，要及时地寻找原因，看有没有其他导致铁吸收不好的疾病，像胃部疾病铁吸收不好有的也会缺铁，一定要积极的寻找病因，对症治疗，及早的补铁，避免长时间的缺铁导致贫血，甚至引起心脏或其他系统的病变。"

网址：孕妇补铁的食物 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/827177

相关内容

孕妇补铁的食物有哪些？孕妇补铁食谱
孕妇补铁食物
孕妇补铁食物有哪些
孕妇补铁的食物有哪些
孕妇补铁最佳食物
孕妇补铁的食物有哪些？
孕妇补铁的食物都有什么
孕妇补铁的食物有那些
【孕妇补铁的食物有哪些】
孕妇补铁食物有什么

随便看看