谷雨节气如何养生 2016谷雨节气养生指南

发布时间：2025-03-17 13:33

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导语：2016年谷雨是4月19日，谷雨的雨，淅淅沥沥，是润物细无声的好雨。谷雨节气气温攀升快，是春季的最后一个节气，同时也意味着春天即将结束。谷雨杨絮柳絮四处飞扬，要预防过敏的发生。同时，谷雨饮食上要避免吃些蛋白质、高热量食物，以免增加内热。谷雨节气喝养生茶是最好不过的，有去春燥、抗疾病的养生功效。那么谷雨节气如何养生?天气网为您介绍2016谷雨节气养生指南。

1、谷雨节气如何养生：生活起居顺应时令

民间有谚语称“清明断雪，谷雨断霜”，意寓谷雨之后，气温不会再大起大落，早晚温差也会逐渐缩小，天气会真正地变得暖和起来。谷雨是春夏之交的一个节气，有时候太阳很毒，出门记得穿长衣长裤，戴遮阳帽，以免晒伤。

清晨和晚上还是会有凉意，建议大家科学穿衣，防范感冒。这种天气我们该怎么穿衣才得体呢?我们不妨也试试混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出门的时候能御寒，中午脱了外套只穿T恤，又不会嫌太热。阴雨天气可稍微穿厚一点，如夹克衫之类。

2、谷雨节气如何养生：少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

4、谷雨节气如何养生：晨起喝杯水

暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

5、谷雨节气如何养生：早睡早起运动强身

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。春季的锻炼应以舒缓为主，以不出汗或微出汗为佳，如春游、散步、慢跑、打太极、门球等。春宜早起，晨曦初露之时，静心清神，面对东方，缓缓做腹式呼吸10分钟～15分钟。了解更多谷雨节气、谷雨养生、谷雨饮食、谷雨农事等等请关注谷雨节气专题：http://www.tianqi.com/zhuanti/guyu/

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