小雪节气吃什么小雪节气养生指南

发布时间：2025-03-17 13:33

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时间：2023-11-22 13:29:34来源：whycl浏览：次

今天是小雪节气，那进入小雪节气后该吃什么?如何做好养生呢?专家给各位推荐了一些食物和养生小技巧，希望各位能用得上。

一、羊肉

羊肉是冬天里最适合吃的肉类，除了炖汤、入馅还可以将其制成孜然羊肉，鲜美营养，好吃到停不下来。

二、红枣

红枣的营养不用多说想必大家都知道，特别是现在入冬了，不管是煮粥还是炖汤时，都可以加入一些红枣，补充元气、改善气色，尤其是女性朋友要多吃一些。

三、红豆

红豆在豆类中，营养价值一直是排得上号的，建议在家里囤一些红豆，煮粥或者制成甜点，时常吃一些对身体有不少好处。

四、山楂

山楂又被称为“红果”，入冬后可以将山楂制成各种小零食，酸酸甜甜的味道，好吃又能助消化，特别是入冬后人们容易吃积食，经常吃它再好不过了。

五、红薯

红薯虽然属于粗粮，但口感却极为细腻，营养价值很高，而且价格还特别便宜，每到冬天家里都会囤上一兜，煮粥的时候放入一些，或者直接做成小食吃。

冬季养生重在养藏，贵在养肾，但需注意不要过度进补。

现代人普遍生活条件较好，在秋冬寒盛时，往往喜食辛辣好饮酒，而辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。

《黄帝内经》强调“秋冬养阴”，冬天之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

对于有阴虚表现者，建议不要多吃羊肉等辛热之品，若冬季煲汤，可选择花胶、乌鸡为基材，加石斛、百合、党参等。

若平素秋冬怕冷明显者，可以用羊肉为基材，加白萝卜、陈皮等助运化之品。

此外，山楂、陈皮等健脾和胃的药材，可加入冬季滋补的汤羹中，以助运化。

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