晴暖日子迎来大寒,这份节气养生指南请查收

发布时间:2025-03-17 13:34

冬至吃饺子,补气养阳,驱寒保暖。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

原创 沪小康 

康康,这几天晴暖日子真舒服,一看日历,竟然已经是大寒节气啦!

大寒节气是二十四节气中的最后一个。我们这就邀请专家来科普一下这个时节的养生要点吧!

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

张晓天 主任医师

曹磐毅

养生总则

大寒时节,在起居方面,建议早睡早起、注重保暖,尤其是头部、腰部和脚部。

在饮食方面,推荐多吃羊肉、鸡汤、姜汤、核桃等,避免生冷寒凉食物。

时处严寒,人的情绪容易低落,应适当晒太阳,配合熏香、冥想或阅读来养心。

运动方面,不宜剧烈运动,应以轻缓运动为主,如打太极拳或散步。

穴位保健

1.膝眼穴

膝眼穴位于膝关节髌韧带两侧之间凹陷处,状如眼窝,穴在其上。此穴可分内膝眼和外膝眼,能活血通络、祛风除湿,可缓解关节疼痛、改善血液循环。

取穴:

内膝眼穴靠近髌骨内侧,外膝眼穴靠近髌骨外侧。

方法:

以双手食指按揉内外膝眼穴,力度适中,每次3-5分钟,感觉局部有微热感即可;也可热敷穴位,加强祛寒效果。操作时,保持膝盖温暖,避免寒气入侵。

注意,有急性损伤或感染者应避免按摩。

2.合谷穴

合谷穴别名“虎口”,可疏风解表、通经活络,能缓解头痛、鼻塞等症状,增强免疫力。

取穴:

位于手背,第一、第二掌骨间,当第二掌骨中点处。用拇指按压时有明显酸胀感。

方法:

用拇指指腹按压穴位,力度适中,保持3-5分钟,左右手交替进行。按压时不宜过度用力,以免造成局部不适。

注意,孕妇禁用此穴位,以免引起宫缩。

3.悬钟穴

此穴可强筋健骨、补益肾精,能缓解关节问题。

取穴:

位于小腿外侧,外踝尖上3寸(约4横指宽),腓骨前缘凹陷处。

方法:

以拇指指腹按揉悬钟穴,每次3-5分钟,按压时保持均匀力度。可配合艾灸,每次灸10分钟左右,艾灸时,保持温度适中,避免烫伤皮肤。

注意,皮肤破损者不要按揉或施灸。

最后,送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗,期待为大家的健康生活增添诗意。

大寒

草木多颓敝,孤梅扮俏妆。

若非寒彻骨,何以念春阳。

原标题:《晴暖日子迎来大寒,这份节气养生指南请查收~》

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