雨水节气养生指南顺应春生之气

发布时间：2025-03-17 13:34

春季养生：多吃新鲜蔬菜和水果，多做户外活动以顺应阳气 #生活常识# #养生常识# #四季养生指南#

2月18日迎来雨水节气，东风解冻，草木萌动，天地间充满了温润的生机。此时养生要顺应春生之气，注重护肝脾、祛湿寒、升阳气。

在雨水节气期间，乍暖还寒，应注意背部保暖。晨练最好待日出后再进行，以避免寒冷。此外，多吃甘味食物有助于养脾气。

雨水节气天气渐暖，降水增多，湿气加重，容易出现食欲下降、消化不良等症状。因此，健脾祛湿是这一时期的重点。中医建议多食用大枣、山药等甘甜食物，少吃酸味食物如山楂、乌梅，以及生冷、油腻和高糖食品。适当吃些辛温的食物如韭菜、香椿、葱等，有利于增强消化功能。

在季节交替时，特别是冬春之交，气温变化频繁，“倒春寒”现象常见，需特别注意保暖，尤其是腰腹、膝足和后颈部位。晨起拍打大腿外侧可以疏肝气，促进经络畅通。

选择温和有氧的运动如快走、太极拳、八段锦等，每天30分钟，微微出汗，有助于促进气血循环，排除湿气。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，改善消化功能，但应避免剧烈运动。

在情绪调节方面，保持平和的心情很重要。应保持夜卧早起的生活习惯，家中和办公室可摆放绿植，绿色环境有助于舒缓肝气。

春雨贵如油，养生正当时。与家人朋友一起呵护春日健康，在细雨中感受生命萌发的力量。

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