新冠疫情防控居家学习期间心理健康指南（学生家长版）.docx

了解并遵守疾病防控指南，如新冠疫情的防控措施。 #生活知识# #常见疾病预防#

PAGE 1 PAGE 1 新冠疫情防控居家学习期间心理健康指南（学生家长版） 近日，新冠疫情防控形势严峻复杂。筑牢校园疫情防控安全屏障，保障学生身心健康是每一所学校、每一位老师、每一名学生家长的共同心愿。在我们家校连心、持续做好疫情防控的同时，让我们密切关注学生的心理健康，做好疫情防控期间学生的心理调适。 家长要进行自我调适，避免传递负面情绪。 恐慌、紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。家长要保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。家长要多带孩子做有益于身心健康的活动。做好孩子的心理疏导，减少焦虑情绪，在共同“战疫”中，不断增强其心理“免疫力”。 家长要帮助孩子改善情绪，创造多维度支持系统。 疫情防控期间，孩子需要持续居家，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。要尊重孩子对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。除此之外，家长要让孩子与亲人、朋友、同伴、老师、同学保持良好的接触和联系，让孩子充分感受到不同的角色，感受到更多的情感支持。 家长要加强生命教育，增强孩子自我保护意识。 家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子充分认识生命、尊重生命、珍爱生命；认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。家长要带着孩子一起接受科学应对疫情的权威指导，提高自我防护的意识和能力。家长要让孩子明白，健康的生活习惯和身体锻炼的重要性；让孩子学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。 学生要接纳不良情绪，化负面为积极。 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无须否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节，化负面情绪为积极因素。学会一些简单的心理调节方法，如“转移法、暗示法”“改变认知法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 学生要重建秩序感，让生活正常化。 既然失控会带来焦虑、恐慌和无聊，那么就要让生活正常化，找到秩序感。 一是按时作息，制定学习计划。时间是重建秩序感很重要的参照物。如果时间倒错，就会带来混乱和不适。即使不去学校上学，也要按时作息，早睡不熬夜，才能提高免疫力。起床后，换上校服，避免穿着睡衣，产生懈怠和放任感。学习时，克制玩网络、手机游戏的冲动，避免沉迷游戏，影响学习。要按照学校作息时间来制定在家学习作息表，并主动请家长监督执行。结合本学期的课程，制定合理的学习目标和计划，具体落实到每天早读时间、预习时间、上课时间、做作业和复习时间等，当自己完成了掌握多少知识点的阶段性目标，自己可以给予自己适当的奖励鼓励。如读一篇美文、唱一首课、看一会儿电视…… 二是健康饮食，提高免疫力。在疫情防控期间，为了确保我们的身体健康，增强自身的免疫力，同学们必须保证每天营养的摄入，应该多食用一些鱼、肉、蛋、奶、坚果和豆类等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天应喝不少于1500毫升的水。还要做到不偏食，每餐尽量能够荤素搭配。也不要通过节食来减肥、减重，更不要暴饮暴食来加重身体负担，尤其不要以各种零食代替正常饭菜。 三是按时锻炼，提高身体素质。锻炼身体既是舒缓现阶段紧张、焦虑情绪的需要，也是重建秩序感的需要。制定锻炼难度适中，简单、方便和可行的锻炼计划。每节课的课间，做做眼保健操，舒缓眼疲劳；做做广播体操，松散筋骨；做做颈椎操，缓解颈椎疼、脖子僵。体育特长生可以居家做开合跳、高抬腿、俯卧撑等体能训练。为了能够让锻炼计划可持续，同学们可以在朋友圈、班级群广而告之，签到打卡，或者与同学组队一起锻炼身体，提高意志力。 四、学生要做力所能及的家务，培养新兴趣新爱好。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。同时，同学们可列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实

网址：新冠疫情防控居家学习期间心理健康指南（学生家长版）.docx https://www.yuejiaxmz.com/news/view/828696

相关内容

【疫情防控】学生疫情防控期间学习生活健康指南
学生疫情防控期间居家防护学习生活健康指南
学生疫情防控期间学习生活健康指南
新冠疫情期间学生居家生活指南及心理调适
学生疫情防控期间学习生活健康指南（居家防护篇）
速看！疫情防控期间学生学习生活健康指南
学生疫情防控期间在校及居家防护学习生活健康指南
【防疫小贴士】学生疫情防控期间学习生活健康指南→
疫情防控期间居家学习生活，健康指南
疫情防控期间学校和居家学习生活指南课件

随便看看