《型男生活：30天改造计划》第四天实践报告

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舞步学院 - 专研追女生的技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生喜欢上你的秘密 《型男生活：30天改造计划》第四天实践报告 x任务 1：好好洗个澡

一觉醒来，立刻大声播放你最爱的轻快音乐。洗澡，洗头，用香皂彻底洗净，必要的话可以洗两次。

身上喷些有香味的东西——保湿液或少许古龙水。用漱口水漱口。

然后把胡子刮干净（除非你本来就留胡子），任何可能有杂毛的地方都要好好刮除——耳朵、鼻孔、脖子后面。

穿上干净合身的衣服，你看起来应该很得体。现在照照镜子，对自己说这段话：

『你很棒，大家都爱你尊敬你。你散发出领袖气质，魅力跟优雅。你鹤立鸡群，跟你说话是荣幸。你配得上全世界最好的东西，而这一切都在外面等着你。』

有必要的话多念几次——而且要大声。直到你真的感受到了。

然后记住这个感觉……

（这个简单，连续两天都完成了，要把这作为每次出门实践的习惯）

任务 2：问专家

刚刚的任务是帮助你提升自信与肯定自我的简单仪式。出门认识女人之前，花点时间设计一套仪式给自己打打气。或许是运动、打扫、反复自我肯定、阅读励志文章、回忆从前的成功、听你最爱的音乐、唱歌、洗澡、跳舞、找让你开心的人、或上述任意组合。

这是你开始认识潜在对象的第一天。干净整齐、信心满满地出门之后，应该尽快行动。 你的任务：请女人介绍附近有卖男装的服饰店。搭讪过三个女人而且获得一个建议，你的任务就完成了。（换句话说，如果搭讪了三个女人，却没有获得任何推荐，就要试到成功为止。）

得到推荐时，写下店名，如果她知道的话，连地址也要。把这些资料留在身边。

这里有几个重点：

■找看似当地人而且时尚感不错的对象攀谈。

■如果你在街上跟人讲话，不要从后面接近，这样会吓到对方。要从前方接近，或走在她们前面再转头回去，同时继续走路。如果你边走边拉大距离，作势要往别的地方去，他们会更安心。你也可以在咖啡馆、购物中心或你觉得自在的地方进行。

■记住，女人立刻想起一家店的机率仅有三分之一，某些人遇到意外状况会呆掉。 只要她回答就好，即使只是说『我不知道』，你还是完成了搭讪。回答『多谢帮忙』（如果她不知道就说『还是谢了』）就可以离开了。或者也可以继续互动，随你决定。

祝你好运。

（执行结果：1、7分单人组，黄色长卷发，黑丝，刚刚购物完，提着一大袋东西。 我（从前面接近）：请问，你知道附近哪里有男士服装店吗？

对方（想了一秒，指了指旁边的一座楼 ）： 那地下，从那儿进去。

我：谢谢了！

总结： 因为没有注意旁边就是购物中心， 感觉不太自然，结束太快了，因此下次就走远了几个路口。

听了同伴的建议，下次开始问得详细点，具体到某个品牌或档次。

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2、6分5人组合（一组2人，一组3人）

我（对着2人组从正面接近） ：请问，你们知道附近哪里有男士服装的品牌店，像[size=-1]Jack & Jones之类的？

对方（想了一会儿，互相看了看）：我们也不知道。 我：那还是要谢谢你们！

3、6分2人组合（一黄衣，一灰衣）

我（从正面接近，对着黄衣）：请问，你知道附近哪里有男装品牌店吗，像[size=-1]Jack & Jones之类的？

对方（想了一下）：像后面街上有XX，还可以去那边的XXX购物中心看看。

我：那XXX购物中心怎么去呢？

对方：就在那边路口拐过去，然后就可以看到了！ 我：谢谢你们了！

）

任务 3：抬头挺胸

早在你开口之前，女人对你已经有第一印象了。这个印象多半来自你的肢体语言。所以今天你要学会一个简单姿势——『墙壁站姿』，表现出自信的样子。

背部贴墙站好。你的脚跟、屁股与肩膀都要触及墙壁，此外，后脑勺也要贴墙，

保持这个姿势站一会儿。伸手到背后确认你的下背部跟墙壁没有离太远。如果有，收紧小腹让背后靠墙一点。

现在离开墙壁，不要改变姿势，在房里走一圈。把这个抬头挺胸的姿势牢牢记住。 再重复一次这个练习，如果可以，在整个课程期间，每天练一次。从现在起要定期检查自己的姿势，如果发现自己驼背要赶快改正。

姿势不仅是自信跟外表的关键，也与健康有关。我在/challenge网站准备了一段教学影片。有基础的亚历山大技巧（Alexander Technique），能改善你的站姿、步伐、坐姿，还有说话方式跟自信。

（这是一个好的习惯，今天出门一直注意坚持这个姿势，不过坚持起来挺累的， 似乎自信有所增加。）

总结：任务基本完成了，但是完成效果并不是太满意，特别是任务2，感觉目标的水平不太高。总算有揭过一页了，向新的任务前进！

如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？

当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。

而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。

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同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。

第二篇：《型男生活：30天改造计划》第一天实践报告

舞步学院 - 专研追女生的技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生喜欢上你的秘密 《型男生活：30天改造计划》第一天实践报告 任务1：自我评估

认为别人如何看待自己：老实、斯文、内向、不爱说话

希望别人如何看待自己：真诚、优雅、外向、风趣幽默

希望改变的三种行为或个性：不自信、容易脸红、不善表达

希望建立的三种行为或个性：自信、处变不惊、能言善道

任务2：阅读，然后消除成见

已阅读，成见消灭了百分之九十

任务3：闲聊任务

1、6分，身高170，黑色长直发，菜鸟任务开场，聊了一分多钟，发现其在等男朋友，后果断撤离；

2、男，马来西亚留学生，聊了十几分钟，后他去找朋友离开；

3、6.5分，身高160，黑色中长直发，菜鸟任务开场，边走边聊十几分钟，后电话收场； 4、6分，身高158，黄色中长卷发，自然开场，游泳馆前台工作人员，聊了十几分钟；

5、男，琴行老师，聊了十几分钟，收了名片。

心得：完事开头难，从我开始巡视，到完成第一个目标，花了将近一个多小时。每次总是想好了行动步骤，可是在目标接近的最后一秒，被内心的焦虑击败，都差点放弃了。后来调整了心态，硬着头皮开始了一个不算漂亮的开始，信心开始增加，发现接近并不是那么难。完成任务后的成就感，大大的刺激了自信心的增长，我越来越坚信，实践下去，我最终能改变自己！

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