健康饮食养生必知早餐宜吃和不宜吃的食品有哪些

发布时间:2025-03-18 12:33

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健康饮食养生必知早餐宜吃和不宜吃的食品有哪些

导读:早餐的重要性已是众所周知,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

健康饮食养生必知早餐宜吃和不宜吃的食品有哪些

健康饮食养生必知早餐宜吃和不宜吃的食品有哪些

早餐宜吃食品

早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

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