过年如何挑选健康零食？

'健康零食，不妨来点'——讲解如何挑选和制作健康零食 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #健康生活心得#

回答1

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谷印亮 医师

家庭医生在线合作医院 其他 理疗科

过年挑选零食要考虑营养均衡、口味喜好、食品质量、个人健康状况、储存条件等。 1. 营养均衡：选择富含蛋白质、维生素、矿物质的零食，如坚果（杏仁、腰果、核桃）、水果干（葡萄干、枣干）、酸奶等。 2. 口味喜好：根据个人口味，可挑选甜、咸、辣等不同口味的零食，但要避免过于油腻或重口味。 3. 食品质量：关注零食的生产日期、保质期，选择正规厂家生产的产品，避免购买三无食品。 4. 个人健康状况：如有糖尿病，应选择低糖或无糖零食；有高血压，要少吃高盐零食。 5. 储存条件：注意零食的储存要求，如防潮、避光、冷藏等，以保证品质。 总之，过年挑选零食要综合多方面因素，既要满足口腹之欲，又要保证健康。

2024-10-17 17:47

回答2

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

过年买零食建议含淀粉、糖类和脂肪较多的零食要尽量少，多准备些天然的、坚果类的零食，比如瓜子、花生、核桃、杏仁的等，一方面这些是没有过度加工的，另一方面营养都不错，含有较多的维生素E和不饱和脂肪酸，糖分也不是特别多，而且平时都比较忙，没有时间吃这些，过年可以多吃一些。糖果尽量少一些，一是因为其营养不够丰富，另外平时吃的米饭已经可以充足地补充糖分了，没有必要再额外吃这么多糖。

2024-10-17 22:43

网址：过年如何挑选健康零食？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/830244

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