怎样掌握运动技巧

发布时间：2025-03-19 03:34

掌握运球时的手腕转动技巧 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #篮球技巧教学#

　　学习和掌握运动技巧是进行一切体育运动的基础。运动技巧是指在准确的时间和空间里，正确运用肌肉力量，按照一定的时间、速度和先后次序完成动作的能力。怎样才能掌握一项运动技巧呢？大体上可分为以下几个过程：

　　1.了解运动技巧的泛化过程：要想掌握正确的技巧，第一阶段是必需清晰地了解正确的技巧动作，然后，通过自己的肌肉活动，把正确的运动技巧表现出来。这时会表现活动的僵硬、不协调，出现多余的动作等现象。

　　2.理解运动技巧的分化过程：当完成的身体动作与意识中的动作形象完全吻合或基本吻合时，大体上也就掌握了这一技巧，表现为动作完成比较顺利，连贯，不再出现多余的动作。但此时动作还不稳定，已建立了基本的动作定型。

　　3.掌握运动技巧的巩固过程：通过反复练习，动作在时间和空间上更加准确和精细，不仅动作协调、优美，而且身体的某些环节还出现了初步的动作自动化。

　　4.动力定型和动作自动化：随着动作自动化的出现，神经和肌肉的协作更为稳定，进入技巧动作熟练和定型阶段，此时无论是神经过程还是肌肉运动过程都出现了高度的节省化现象。运动者不再需要特别注意动作本身便可自动化地完成完美的技巧动作，对各种干扰都有足够的排斥能力，出现无意识条件下能完成运动技巧的能力。

　　学习和掌握运动技巧还必须具备良好的主客观条件，即掌握运动技巧愿望：建立正确运动技巧观念；神经协调、控制技巧动作的表达；运动器官良好生理机能；力量、速度、耐力等素质水平等。

网址：怎样掌握运动技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/830955