孕期营养保健课件

《孕妇营养宝典：孕期保健与营养管理》: 专为孕妇设计的营养与健康指南。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学入门书籍#

1、俗话说：聪明是吃出来的,聪明是吃出来的，这句话有一定道理，人脑的发育最关键在妊娠后3个月-出生一年内，孕晚期是脑细胞增殖的高峰，此时母亲营养对脑 发育最重要。,聪明是吃出来的,什么是营养？,是人为维持基本生理功能保持健康而活 跃 的生活而摄取的和利用食物中营养素的 过程,人体必须营养素,营养素：指食物中被人利用消化吸收的营养物质，可分为6大类。 碳水化合物 蛋白质 脂肪 维生素矿物质 水,关键的营养,叶酸: 波菜,卢笋 ,鸡肉,三文鱼,空心菜 蛋白质: 钙质: 铁:紫菜,芝麻 葡萄干 红肉 DHA(必须脂肪酸),孕前营养准备,许多人认为妊娠后必须加强营养，这是一个不正确的观念，妊娠要做好充足的准备 ，特别是孕早期 许多人有妊娠反应 所以孕前应该有准备加强营养，多储备营养物质。,误区一：营养多总比少强，,营养过剩,殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。,误区二：孕期补钙，多多益善。,大多数

2、孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。,超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，,正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。,产后再减肥。,这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。 孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。,孕期营养准备,胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，孕妇不应该偏食。 正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。,孕前补充叶酸,叶酸是胎儿神经系统发育必需的，妊娠前三个月可以口服叶酸制剂，可以保护胎儿神经系统的发育。,孕早期营养,孕3个月：常常有早孕反应，应该选用易消化吸收利用的优质蛋白质如：牛奶 蛋,是否需要额外补钙？,孕四五个月后每天补充元素钙300毫克孕7个月后每天补充元素钙500毫克。,胎儿期缺锌：可导致胎儿体重增长缓慢,孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克 孕后半期应为30毫克。 含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。,运动,怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。,

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