孕期营养知识分享

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1、WELCOME !,孕 期 营 养,孕期营养重要性； 孕期营养全程解读 孕期营养知识拓展,内容提要,孕期营养不良的危害,对胎儿的体格、体重及身长的影响； 宫内发育迟缓； 出生低体重和早产儿； 先天缺陷 ； 学习能力低 ；,孕期营养全程解读,孕 早 期,孕 中 期,孕 晚 期,孕早期 (孕012周）,器官形成关键期 早期妊娠反应,如何减轻早孕反应？,饮食建议； 情绪调节； 环境因素； 适量运动； 合理补充VB6,孕早期明星营养素,叶酸,铁,锌,蛋白质,DHA,孕中期 （1324周）,胎儿全身器官迅速发育 骨骼和大脑进一步发育 早孕反应消失，体重增长,应对营养需求增加,适当增加优质蛋白摄入 适当增加奶类摄入； 常吃含铁丰富的食物； 摄入富含钙质的食物、补充钙质； 戒烟、禁酒，少食刺激性食物！,孕中期明星营养素,脂肪,叶酸,维生素A,蛋白质,钙,孕晚期 （2540周）,胎儿全身器官发育成熟 生长发育迅速 平衡营养，控制能量摄入 忌盲目进补！,孕晚期饮食平衡是关键,适量摄入优质蛋白质； 摄入富含钙、铁的食物，补充矿物元素； 摄入足量膳食纤维； 控制能量摄入，维持体重适宜增长。 戒烟、禁酒，少食

2、刺激性食物！,孕晚期明星营养素,钙,铁,B族 维生素,DHA,膳食纤维,孕期“饮”的大有学问,适量饮水 少量多次，合理安排 避免千滚水、冰冻水、,水,孕期“饮”的大有学问,孕期饮奶好处多！ 适宜饮用量 300500CC 品种选择： 纯奶？脱脂奶？ 酸奶？无糖奶？,牛奶,孕期“饮”的大有学问,关注果汁种类 不要太甜的水果 适宜，适度 勿把果汁当水果！,果汁,孕期“饮”的大有学问,对胎宝宝产生很大影响 影响孕妈妈健康 咖啡没有安全用量 妊娠期间远离咖啡！,咖啡,孕期“饮”的大有学问,通过胎盘影响宝宝健康 阻碍大脑与心血管发育 酒精没有安全用量 无醇不含酒精 妊娠期间远离酒精！,酒,特殊“营养” 大自然的恩赐,阳 光 生命力之源 新鲜空气,每个宝宝最棒！每位妈妈更靓！,我们的愿望：,谢谢,关注优生黄金元素,预防胎儿神经管畸形 贫血、腹泻、皮炎 提倡每天补充叶酸 孕前三个月孕期三个月。,叶酸,孕期营养与胎儿大脑发育,胎儿脑部发育黄金期 孕1018周 孕30周后 新生儿大脑重量达成人的90%,DHA,孕期营养素摄入情况统计图,维生素、矿物质不足,能量过剩,孕妇食物金字塔,孕前三个月,孕早期,孕中期,末次月经,分娩,孕晚期,妊娠 女性人生必经的生命旅程,孕早期营养，以质取胜！,清淡、适口平衡膳食； 少食多餐，饮食多样化 摄入足量含碳水化合物 摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 戒烟、禁酒！,预防孕期贫血,“一人血，两人用” 膳食铁吸收率10%； 利用动物性食品补充铁 补充叶酸 选择合适的营养型铁剂,孕期巧补钙,食补当先，最佳钙源牛奶 孕妈咪补钙，“少食多餐” 早6：00、16：00、21：00各补钙一次，每次不超过200毫克。 补乳钙为最佳,如何应对孕晚期水肿？,排除病理性水肿； 避免长时间站立； 抬高下肢助血液回流； 低盐膳食改善水肿。,预防便秘困扰,增加膳食纤维摄入； 适当补充水份； 适当选择高质量酸奶 蜂蜜、麻油助缓解 切勿滥用泻剂！,孕晚期合理控制体重,预防巨大儿、糖尿病等发生 能量平衡：摄入需求 适当运动； 减少高热量食物摄入 孕期理想增重718KG,平均12.5KG,谢谢,

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