1. 固定动作是生活秩序感的来源。
固定每天六点早起，固定十点半写日记，固定十一点半入睡。建立固定动作的意义有三：
①.将大段时间投入到主线任务上，保证了主线任务的持续性；
②.建立了生活的秩序感，每次固定动作都可以视为一个新的周期开始，不论上个周期成效如何，我依然可以充满热情地将时间投入到生命重要的事情上；
③.生活是具有惯性的，每一次刻意自律都是在对抗惯性，所以要主动让身体产生到什么时间点undefined自然而然undefined地开始行动。
我的一些固定动作——
⑴. 早睡和早起。固定每天六点早起写作，固定十一点半入睡。
⑵. 复盘是对“今天”的告别仪式。固定十点半写日记，并不在使用手机。
⑶. 保证七小时睡眠
2. 主动给大脑放假。
大脑几乎无时无刻不在工作，所以我们会误以为大脑是没有极限的。
也正因如此，虽然我们不能长时间专注同一类工作，但却可以主动在不同类型的任务中切换，让大脑达到休息的状态。
研究表明，刷短视频不能让大脑达到真正的放松，反而会剥夺稀缺的注意力，让下一次任务的启动变得更加困难。
3. 重视维护自己的知识库。
不管是采用allinone的一体式笔记，还是面对不同分类建立标签笔记本，重要的是让每一次灵感都得到记录-整理-思考和实践，思想在行动中完成闭环，灵感在写作中孕育作品，珍视自己脑海中的声音。
4. 每天起床先用滴答清单做大概的todolist
整齐划一的日程管理早就淘汰在学生时代，生活充满了不确定性，珍惜时间并不意味着强制未来以预定的轨迹出现在眼前。todolist的意义更像是“清空”大脑，并且集中火力完成任务，早日解放。
5. 拥有超过半小时的自由时间时，主动打开“飞行模式”。飞行模式是一个泛称，指的确保这段时间是不被人干扰，有时候拒绝一些与人的联系，才能获得一些心灵的自由。
6. 我们拥有的时间并不完全是等价的，也并不完全是不自由的。可以在开车的时候听播客，也可以在通勤的路上看小说，根据时间的自由度安排活动，忽然发现自己的时间充裕了很多。
7. 每周六下午是宝贵的放假时间，禁止安排工作，只进行体验类活动。
8. 别让自己反复进入重启状态，让自己的时间流向可视化。在疲惫的时候主动给自己放假，有能量的时候重读日记，找回任务存档的进度就好了。
9. 咖啡和茶尽量在下午前饮用，晚上只喝水。
10. 尽快进入工作状态的两个方法：
①.在工作结尾时留下一次工作的引子，可以是问题，方向或是其他；
②.开始的时候不要制定任何成果类目标，只要有开始的动作就算成功（人都是具有惯性的，一旦开始了可以依靠惯性的力量坚持下去，但往往开始是最难的）
11. 学会拒免费的、易得的享乐方式，刷短视频、参加抽奖、免费的展览和活动，看似没有耗费自己的金钱，实则浪费了大量时间去赚取短暂的刺激，大多数没有意义的活动剥夺了宝贵的注意力
12. 计划的意义在于探索失败，计划的最重要意义是为人调配试错的资源和时间，而不是在计划执行失败了就选择放弃掉“不够完美”的计划，或者说，人不存在预想完美计划的可能性，好的计划是包容失败的下限。
13. 手机彻底破坏了注意力系统，突发的消息提醒会激起大脑的多巴胺机制，而且往往提醒自己不要玩手机，潜意识越集中在手机上。
14. 我暂时信仰身心不二法门，笔记的电子化虽然能极大程度地提取和保留信息，但手写笔记的意义在于更加无阻碍地创造想法。近期更新了自己的知识库索引，在二者之间实现了平衡。
15. 梳理SOP对人生的意义——近期在读《最小阻力之路》，大部分人都陷入一种奇怪的误区，叫做”误以为找到了问题的解决方案“。问题存在于结构之中，就像行为应当置于环境之下考虑其合理性。大部分时候我们只能看到不合理，”合理性“总是潜藏在结构背后。
16. 情绪是身体的信号，烦躁、焦虑、抑郁、急躁等消极的情绪，一大部分原因来自于不规律的生活，高压的工作、混乱的作息、暴食或节食的生活，久坐与长时间近距离使用电子产品对视力的伤害。比起压抑我更推崇和这些信号对话，就像洪水应当以疏导的方式治理。
17. 需要注重梳理自己的SOP，最好拥有一个恢复能量清单，一个碎片学习清单，一个疏导情绪清单，还有一个社恐人必备的话题库。有的时候不是我们天生“不擅长”做什么，而是我们往往仅关注自己天赋领域的成功，而忘记了日复一日的积累带来的效益
18. 学习与身体对话。
我们的身体不是欲望的奴隶，它是拥有自己的思想和呼吸的，一旦我们长期不使用这具躯体，它就会变得僵化，思想也随之狭隘，一旦我们时刻注意着身体所接收到的信号，并有意识地锻炼她的敏感度，我们就会变得对环境敏锐、反应迅速，能量充盈，并且能通过肢体语言去理解和消化负能量。同时，身体是有它的极限的，比如熬夜带来注意力的涣散、过难的舞蹈动作带来自信心的打击，意识到这一点后，会更有意识地调整自己的心态，控制放纵的欲望，达到一个相对能量充盈的状态迎接未来的挑战。
补充一点就是，对身体和思想的控制是一种”本能“，我们不能只在需要控制时去使用这种本能，就像肌肉不能只在需要举重时就能自如调动。
19. 保持好奇心。保持对因果关系的探索和建立联系的欲望。
其实我也不太能深入揭示好奇心与幸福生活之间的逻辑关系，但是在觉察到旁人不轻易能发现的概念之间的联系，认识到世界可以以一种新的框架所解读时，那种智识增长带来的感受是非常非常幸福的。人生几乎能体验到许多新奇的事物，感官的冲击只能维系一时的激情，激情褪去之后人无法自给自足地维系幸福，比起体验新奇，我好像更享受沉浸在智识增长带来的理性、平和、宁静的状态之中。
生活没有乏味之物 艺术很伟大，但它并非最伟大的。人类感知的最伟大之处在于，不断体察事物的因果联系，感受宇宙的不断发展，即万物演变的过程。——《如何度过每天的24小时》阿诺德·本涅特
20. 为思想存档。存档是可视化的结果。大部分人的生活是每一天的重复，要跳开重复性就需要有意识地记录那些惊奇的想法，就像西西弗斯反复推动着名为苦难的石头往返于山崖之上，我们终其一生不过也是某些觉知片段的缩影。
