大学生压力管理讲座目标ppt课件

压力管理讲座：设定实际可行的目标 #生活技巧# #心理调节技巧# #压力管理讲座#

释放压力:幽默减压
陈国海
广东外语外贸大学管理学教授
香港大学哲学博士
网址:-mail: mypeer2002@
1
大学生压力管理
讲座目标
(1)了解大学生的主要压力
(2)了解压力管理的主要方法
(3) 了解笑、幽默与健康之间的关系
(4)了解不同幽默风格与健康的关系
(5) 了解幽默类型和资源
(6) 掌握个人幽默减压的方法
你为何参加这次讲座?有何期望?
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大学生压力管理
大学生的压力
应对压力的方法
笑/幽默与健康
幽默风格与健康
幽默类型与资源
个人幽默减压计划
总结
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你的压力是什么
分享:
(1)你的零用钱够花吗?
(2)你晚上失眠吗?
(3)你的功课要补考吗?
(4)你要过级(计算机/外语)吗?
(5)你最近失恋吗?
(6)你最近跟父母/同学吵架吗?
(7)你最近住院(医院)吗?
(8)你当学生干部吗?社团活动与学习冲突吗?
压力类型
(1)学习/工作压力
(2)时间压力
(3)身体压力
(4)经济压力
(5)人际压力
(6)心理/情绪压力
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示例:大学生的情绪/心理压力
失恋情绪问题
Professor Chen:
 I am quite sorry that I can hardly continue to your project due to my down spirit. I have just separate with my girlfriend whom I put too much of my emotion into.
 I was trying to get out but failed. She is a gay person, a girl lover which I noticed two month ago, but I choose to go on with her, now she has a new boy friend and I am kicked out.
 I am trying as fast as possible to return to my normal life. But I need a period of time.
自杀预防和干预片段
男子自杀砸死路人
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大学生压力管理
大学生的压力
应对压力的方法
笑/幽默与健康
幽默风格与健康
幽默类型与资源
个人幽默减压计划
总结
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压力管理的方法
大学生应对压力的方法
(1)学习/工作压力
(2)时间压力
(3)身体压力
(4)经济压力
(5)人际压力
(6)心理/情绪压力
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大学生常见减压方式
QQ聊天
听音乐
面谈心事/ 玩朋友、喝酒
运动/法、画画、书法
休息睡眠
KTV/唱歌
阅读
看影视/英国看恐怖片
旅游
逛街或购物/欧洲/日本喷香油
玩游戏
发泄与攻击(如大喊大叫、骂人、发脾气、毁物)
哭泣
暴食暴饮/抽烟/美国吃零食
打牌、玩麻将
高速驾驶、玩宠物
点的是烟,抽的是寂寞。
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幽默减压: 压力管理的新视角
这是国人长期受到压抑而未得到开发的领域,潜力巨大。
长期的封建统治和思想禁锢, 专制政治而非民主化
儒家文化的影响,“嬉皮笑脸不正经”,“包公笑,黄河清”
与西方大多数国家比较, 笑/幽默的价值明显受到低估(陈国海, 2005; Abe, 1994)
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大学生压力管理
大学生的压力
应对压力的方法
笑/幽默与健康
幽默风格与健康
幽默类型与资源
个人幽默减压计划
总结
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