梅里中学：“如何进行压力管理”专题讲座

发布时间：2025-03-19 22:40

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中考临近，为帮助九年级学子调整心理状态、稳定情绪，以更加积极健康的心态迎接中考，无锡市梅里中学于5月24日特别邀请无锡市精神卫生中心张一楠医生，进行“如何进行压力管理”专题讲座。

讲座伊始，张医生用“相互肩膀按摩”热身活动，活跃现场气氛。接下来，张医生展示一些图片，让同学们测一测自己是否有压力以及压力有多大。为了让同学们客观认识压力，张医生讲解了心理压力与学习效率之间是倒U形曲线关系，即并不是所有的压力都是不好的，适度的压力可以提高大脑的活动能力，使人思维迅速，提高学习效率。

如何调节过度的压力，使得压力保持在适度水平。同学们先分享了自己行之有效的小技巧，如睡觉、听音乐等。张医生表示肯定，并介绍了更多释放压力的方法：积极心理暗示法、活动转移注意力法、环境调节法、情绪疏泄法以及放松训练法。

讲座过程中，现场气氛活跃，同学们积极参与、全神贯注聆听，不时报以热烈的掌声。

讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。他们不仅对于压力有了更正确的认识，还学习到了实用的减压小技巧，同学们相信自己能够以更从容的姿态面对最后的冲刺阶段。

减压专题讲座不仅为九年级学生提供了实用的减压方法，更营造了一个关爱学生心理健康的良好氛围，助力梅里学子，为他们的梦想保驾护航。无锡市梅里中学通过举办多样化的活动，促进学生全面发展，提升教育质量，为推动新吴心理健康教育长足发展贡献力量。