B血型人的瘦身策略

不同体型选衣：瘦型人适合紧身，胖型人可选择宽松款式。 #生活常识# #生活建议# #建议# #衣着搭配指南#

从理论上讲，B血型人的瘦身之旅，要比A血型人的简单、平稳。因为B血型的人本身没有任何影响体重减轻的自然的生理障碍。他们既不像A血型的人那样，具有胃酸含量偏低的消化系统问题；也不会经受不适合食物的诱惑。因为任何食物对B血型的人来说，都是适合的。 B血型的人具有一个非常平衡的消化系统，没有任何影响其减轻体重的生理性因素。因此，只要B血型的人遵循适合其血型的饮食计划，就会轻松获得一个苗条健康的身体。但是B血型的人在性格上，有精灵古怪、缺乏毅力、情绪化的特点，这在瘦身策略上表现出不能坚持，凡事只有三分钟热度的特点。 Ｂ型血的人全凭直觉行事的性格，对于不适合自己的事，便不愿研究。在饮食习惯上，他们往往喜欢暴饮暴食，对自己喜欢的食物便大啖“美食”，对自己不喜欢的食物，便不闻不问。熬夜工作或游乐时，也常进食过量；盐份的摄取亦常超出正常所需。因此，极易造成营养过剩的现象。 在食品上，B血型的人也有瘦身食物的天敌，那就是玉米、荞麦、小麦、花生等。这些食物会使人体的新陈代谢过程减慢，并导致血糖过低。 B血型的人对小麦、荞麦、玉米粉等食品反应与O血型的人基本相似，这类食物会减缓新陈代谢的速度，并且不能被B血型的人良好的消化吸收，从而变成脂肪储存在B血型的人体中，造成了体重增加的结果。 鉴于B型血的性格、身体特点，专家为B血型的人制定了如下的瘦身策略，以供B血型的人参考。 要选择自己喜欢的减肥组合。将低卡的饮食控制，与喜欢的有氧运动结合起来，让自己总处在新鲜的感觉中。如果不喜欢了，可以在适合自己的运动与低热量食品中，再选择一组。只要自己喜欢，并坚持下去就好。 对于爱社交的B血型的人来说，让他们闭门在家中锻炼几乎成为不可能的事实。但是B血型的人需要注意的是，聚会时一定要少吃东西，多交流，并且应时常量血压。 对于别人所制定的减肥饮食计划，B血型的人完全可以不用遵守，尤其是在奶制品方面。因为，对B血型的人来说，食用适量的奶制品不仅不会对B血型的人产生危害，而且还会对其保持新陈代谢的平衡有一定的帮助。 B血型的人可以通过减慢进食速度来保持体重。在进食过程中，仔细咀嚼食物，会使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号，从而达到瘦身的目的。 控制脂肪量。B血型的人有一套完美的消化吸收系统，因此会给B血型的人造成什么食物都无所谓的假象。但事实是相反的，含脂肪多的食物容易饱，会使人乏味易饥，多吃也会变胖。因此，B血型的人应该控制脂肪摄入量，并且在减少脂肪摄入量的同时，还要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。 提早进食。早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。胰岛素可调节体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前适量吃东西，常常可控制胰岛素的分泌。 让B型血者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。 B血型的人还应注意瘦身时期不要进食玉米、扁豆、花生、芝麻、荞麦、小麦等食物。这些食物或抑制胰岛素，阻碍新陈代谢，或阻碍新陈代谢，导致血糖过低，从而增加瘦身的难度。相反，如果B血型的人多进食一些绿色蔬菜、鸡蛋、酸奶、肝脏、菠萝等食物，可以促进新陈代谢，加快体内水分的排出，对瘦身有重要功效。想减轻体重的B血型的人应该绝对避免小麦。实际上，小麦对B血型的人不像对O血型人的影响那么大，不过，如果你把小麦和玉米、小扁豆、荞麦和花生等食物一起食用，对健康是非常有害的。 B血型的人应该认识到，使B血型的人体重增加的最主要的因素，就是那些减缓新陈代谢过程、抑制热量消耗，和促使食物转变为脂肪并储存在人体中的食物。当这些食物以及其他含有对B血型的人有害的特殊蛋白质的食物被避免后，B型一般都会成功地达到减轻体重的目的。因此，只要B血型的人坚持饮食上的计划，拥有一个美丽、健康的身材并不是梦想。 做一个快乐的B血型人 B血型人的饮食密码就像一个洞穴，粗看令人嫌，但最具开放性。很轻易就可以接受不同的饮食特点，并且能够很好的吸收的人。所以在饮食方面可以说，B血型的人是一个快乐的小“仙人”，具有近乎无所不能的消化吸收能力。 B血型人的饮食特点可以说B血型的人，是最有“食运”的一类人。无论是蔬菜、肉类，还是瓜果、乳制品，B血型的人都可以包揽于胃中。从这一层面来讲，B型血具有开放型特点，与各种植物凝集素都可以很好的融合，而不产生凝集反应。 从血型发展历史上看，具有B型血的祖先是最早习惯于气候和迁徙生活的游牧民族，他们拥有较强的免疫系统，血液中抗原也表现出坦诚地接受性。在长期的历史传承中，B血型的人逐渐遗传了B型血祖先的开放性抗原，呈现出不受食物种类限制的“完美”型特点。 总的来说，B血型的人具有功能很强的消化系统，而且适应能力也很好，既能够有效地消化吸收动物性食物，又可以消化吸收植物性食物。所以，B血型人的饮食几乎包含了各类食物，他们可以从饮食中获得充足的营养物质。 B型血吃肉的方法B血型的人对动物性蛋白呈现出开放性的特征，大部分动物蛋白质，都可以很好的消化吸收。对B血型的人来说，经常进食肉类对他们是有益的，特别是红肉。在血型与饮食研究者列出的B血型人的食物清单中，羊肉、兔肉和鹿肉是B血型人的绝佳的肉类食品，简直可以当作强身健体的良药来食用。 红肉中脂肪含量比较少，而且重要的是，红肉中的血凝素可以与B型血的抗原很好的融合。从而增强B血型人的免疫系统功能和体力。对于容易罹患慢性疲劳综合症的B血型的人来说，红肉更是帮助他们尽快消除疲劳，恢复体力的好食品。所以B血型的人应该多吃一些红肉。 然而，B血型的人也不是任何肉类都有助的。他们的血液对鸡肉、虾、蟹等肉类产生凝集作用。这些肉类中含有一种特殊的蛋白质，在与B型抗原结合后，会使B血型人的血液变稠，具有导致中风和使免疫系统功能失调的潜在的危险性。世事总是与人愿相反，经过调查统计，有57.2%的B血型的人喜欢吃鸡肉，这对他们健康并不好。专家建议，这类人不妨选择火鸡或野鸡。因为火鸡或野鸡在口味上、肉质上都与普通鸡差不多，但是它们都不含对B血型的人有害的那种特殊的蛋白质，不会对身体健康造成危害。另外，B血型的人也可以吃鸡蛋，鸡蛋不含有鸡肉中存在的那种对B血型人的健康有害的特殊的蛋白质。 海产品中鱼类，也是B血型人的比较好的蛋白质来源。但他们对鱼类蛋白质的依赖，并不像A血型的人那么完全，B血型的人从鱼类中获取的是多种矿物质营养。因此，最适合B血型人的海产品是鳕鱼、鲑鱼等。由于虾、蟹等产品含有对B血型的人有害的血凝素，所以B血型的人还是不加染指为妙。 B血型的人可以多吃海产品，特别是富含鱼油的深海鱼类，因为鱼油可以促进他们的新陈代谢作用。但要避免有壳的海鲜，它们对B血型的人没有好处，而且会引起皮肤过敏的症状。 快乐的“奶制”B型血人奶制品是一种营养非常丰富的食物，对人体健康影响重大。同时，由于奶制品中所含物质的复杂性，并不是所有人都适合奶制品。比如A血型的人较少的胃酸就不适合奶制品的消化，而且A型血液中某些物质极易与纯牛奶中一些物质发生凝集反应。 奶制品之所以会与血型产生密切联系，主要是因为奶制品乳糖的成分类似于血型中抗原成分。恰巧的是，B型血的抗原中所含的主要糖分和牛奶中的乳糖恰好相同，这使得B血型的人可以很好的消化吸收奶制品，成为了四种血型中惟一一种能够完全享用各种奶制品的“快乐”血型。 虽然B血型的人可以尽情享用奶制品，但为了更好的保存牛奶中的营养物质，让B血型的人更好的消化吸收。在饮用牛奶时，B血型的人应该注意以下几点： 每天应以200～400毫升为宜；不要过多饮用，而且最好晚上喝，有益睡眠。 空腹时不要喝牛奶。因为空腹时，人体内生成的乳糖酚较少或极少，不利于牛奶营养成分的消化吸收。有的人甚至会因为空腹喝大量牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻的症状。因此，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。 在牛奶的加热方面，应该注意：如果能避免加热饮用就尽量不要加热，这样能保存牛奶完好的营养价值；如果非要加热的话，也不能煮的时间过长；如果是奶粉，冲奶的水温应控制在40 ～50 为宜，不要长时间高温蒸煮；绝对不要用“微波炉”加热牛奶。因为微波炉加热速度过快，使得牛奶中主要营养成分维生素C，以及乳糖大量流失。而牛奶中的蛋白质有受到高温作用后，有由溶胶状态变成凝胶状态的特点。加热后牛奶易出现沉淀物，营养价值也会降低。另外，煮牛奶时不能用铜器，而且应避免日光照射。因为鲜奶中的维生素B、维生素C受到日光照射后易分解，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会使维生素B减少一半。 牛奶也不应冰饮。冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显减淡，营养成分也不易被吸收。 在牛奶的饮食禁忌方面，要记住：牛奶不宜与橘子同吃。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。牛奶也应避免与茶水同饮。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中含有的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。喝牛奶最好不加糖。因为糖可使牛奶中的钙丢失。 酸牛奶的是与非酸牛奶是几乎所有人都喜欢的一种饮品，它是用鲜牛奶或脱脂牛奶为原料，经消毒灭菌后，用纯培养的乳酸菌发酵而制成的。同牛奶相比，它不仅口味较好，而且更容易消化吸收，同时也富含营养。酸牛奶中的蛋白质由于受到乳酸的作用形成微细的凝乳，而且乳酸菌在人体肠道中还能合成人体必需的维生素B2、维生素C、维生素E和叶酸等。 酸牛奶虽是一种有助于消化的健康饮品，但不可随意饮用。 首先，酸牛奶并不适合B型血的幼儿。因为酸牛奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽能抑制和消灭很多肠道病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益菌群的生长条件，还会影响正常消化功能。尤其是婴幼儿在患胃肠炎时，如果给他们喂酸牛奶，还可能会引起呕吐和坏疽性胃肠炎。 其次，最好不要在空腹时饮用酸牛奶。因为适宜乳酸菌生长的酸碱度在pH5.4以上，通常人胃液的pH在1至3之间而肠液在5至7之间，因此乳酸菌在肠道中可生长繁殖，而在胃液中很容易被胃酸杀死。所以空腹饮用酸牛奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。 饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2小时之间。 酸牛奶不可煮熟加热。因为活性乳酸菌对人体有益无害，具有清理肠道、增强胃肠道消化能力的作用。酸牛奶若经过加热，活性乳酸菌被杀死，也就失去了酸牛奶的营养价值。 酸奶不能与抗生素、收敛剂次碳酸铋、鞣酸蛋白及吸附型活性炭等药物同服。 B血型的人“食谷”需注意虽然B血型的人是“完美型”饮食主义者，但是对他们对谷物，尤其是麦类，却不像对肉类那样具有开放性。因为麦类中含有一种血凝素，较易附着在B血型人的脂肪中的胰岛感觉器官上，妨碍胰岛的附着。结果会影响胰岛的效率，降低新陈代谢的效率，无法刺激脂肪“燃烧”。 在麦类食物中，玉米和荞麦又是想瘦身的B血型人的大敌。这两种食物比其他食物更会造成B血型人的新陈代谢迟缓、胰岛功能失调、水分滞留和疲倦。这是导致B血型的人体重增加的主要食物原因。 B血型的人也应该避免裸麦。因为裸麦中的血凝素会和B型血发生凝集反应，易沉淀在血管中，导致血流失调，从而引起中风。 其实，只要B血型的人维持饮食均衡，吃一点麦类就不是什么大问题，大米和燕麦都是很好的选择。另外，对于B血型的人来说，食用豆制品带给他们的好处则不如A血型的人。不过，即使这样，豆制品也是B血型的人非常好的食物。只不过，B血型的人并不需要用豆制品代替肉食品、鱼和奶制品，因为肉食品、鱼和奶制品才是B血型的人最主要的食物营养来源。 B型血人的药草进补B血型的人虽然是平衡型饮食特点之人。但是在疾病的抵抗力方面，仍然需要部分药草进补。 甘草B血型的人易受细菌感染的侵袭，易患癌症、慢性疲劳综合症，以及血糖较低等病症。而干草恰巧是具有预防、治疗以上病症的药草，是血型饮食专家广泛推荐给B血型人的植物。B血型的人可以在饭后喝一两杯甘草茶，以此来防止血糖降低。如果你患有慢性疲劳，建议使用甘草补充剂，但要在医师指导下使用。滥用甘草补充剂有可能中毒。 同时B血型的人也应注意，甘草不应大量使用，否则它会导致钠滞留在体内以及高血压。 银杏果有时候B血型的人易出现神经系统或滤过性病毒失调，而最好的中医药草就是西伯利亚人参和银杏果。这两种药材都有提升大脑的细部循环，促进神经反应的作用。尤其是银杏果，有提高注意力与记忆力之功用，因此成为B血型的人进补的绝佳物质。 消化酵素对消化吸收良好的B型血人来说，也会出现消化不良的症状，尤其是不习惯吃肉或乳制品的B血型的人。当他们开始遵循血型饮食专家的“完美”饮食计划时，可能会出现适应困难、消化不良的症状。此时，B血型的人要做的就是试着服用消化酵素，以适应愈来愈高单位的蛋白质。 卵磷脂卵磷脂能让细胞表面的B型抗原四处活动，提供免疫系统更佳的保护，有提振血液的功能。因此，B血型的人要多补充卵磷脂。卵磷脂主要存在于黄豆中，但B血型的人不要吃黄豆本身，因为黄豆并没有那么优良的效果。B血型的人可以养成好习惯，多饮用由草莓、菠萝、葡萄制成的果菜汁，来弥补卵磷脂不足引起的症状。因为果蔬汁能用较温和的方式刺激免疫系统。 B血型人的饮食计划是非常全面的、平衡的和健康的，基本上包含了各类食物。所以B血型的人只要能够遵循你的饮食计划，你就可以避免主要的疾病。

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