吃什么对身体好

发布时间：2025-03-20 16:34

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

概述

饮食对于身体健康的影响非常大，生活当中很多的疾病都与不健康的饮食密切相关，所以为了身体的健康在日常的饮食上一定要多加注意，多吃健康的食物少吃不健康的食物。主食方面除了吃白米白面这些精细粮食之外还要增加一些粗粮，比如说小米，糙米，黑米，薏米，燕麦，玉米面等等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维和粗纤维对肠胃的蠕动能起到很好的作用。

步骤/方法：

1、另外要多吃蔬菜和水果，绿叶蔬菜对身体都有好处，十字花科的蔬菜对身体也非常的好，比如说西兰花，甘蓝，菜花等等本身这些食物当中就含有抗癌的物质，而且还能够起到抗氧化的作用。

2、另外也可以多吃点黑木耳，现代人得心脑血管疾病的人特别的多，而黑木耳能起到很好的抗血小板凝聚的作用，就相当于小计量的阿司匹林，并且对身体还没有副作用，木耳铁含量非常高还能起到补血作用。

3、水果也是对身体很有益处的食物，比如说苹果，橙子，草莓，蓝莓等等，他们都含有非常丰富的维生素，而且蓝莓当中的花青素还能促使眼睛中的视红素的行程，对改善视力有很好的作用。

注意事项：

除了以上这些之外，也可以适当的吃点保健品，或药食同源的食物，比如人身煲汤或者代茶饮能提高身体的免疫力，抗衰老，也可吃点木瓜炖雪蛤，能起到很好的清肺润肺的功效。

吃什么对身体好

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注意事项：

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