“病从口出”？长期饮食不当会有这些危害

发布时间：2025-03-20 16:35

避免吸烟和过量饮酒，这些都会危害健康。 #生活常识# #老人保健#

　　日常饮食对健康影响非常大，长期饮食不当则可能引起慢性疾病。

　　肥胖症引起的生活习惯病的发病率是正常体重人的两倍以上。易引起能量过剩的重要因素就是膳食中的脂肪。如果能量过剩则会引起冠心病、高血压、高血脂、动脉肝硬化等心脑血管疾病。

　　食用盐过多会引起心脑血管疾病，每天盐的摄入量不应该超过6g。心脑血管疾病病人最关键的是降血脂和控制血压，如果伴随血压升高，就特别容易出现脑卒中等危害生命的情况。

　　吃太饱、饮食不规律易引发糖尿病。一般初次查出血糖升高，不要立即用药控制，应在医师指导下，先控制饮食，适当的减重。选择食物可以参考血糖生成指数GI值。

　　高嘌呤、高脂肪的食物摄入过多、过量饮酒易引起痛风。海鲜及动物性食物，特别是动物性内脏的火锅也是高嘌呤的食物类型。冬天吃着火锅唱着歌固然美妙，但不要天天吃火锅。

　　烧烤熏制、高温油炸、腌制等食品不可贪吃，癌症发生与食品不当加工或储藏过程强致癌物有关系。来源于烧烤熏制食品的多环芳烃（苯并芘），来源于高温油炸等杂环胺类化合物，来源于腌制食品的N-亚硝基化合物等可能会致癌。

　　高脂肪饮食的人群易发生结肠癌、乳腺癌、直肠癌；高胆固醇饮食的人群易发生肺癌、膀胱癌、胰腺癌，高能量饮食的人群易发生乳腺癌、子宫内膜癌；高碳水化合物伴低蛋白饮食的人群易发生胃癌；高盐饮食的人群易发生胃癌；所谓把酒言欢、借酒消愁只是个童话而已，不宜过量。

　　食物中有益于防癌抗癌的因素主要是膳食纤维，多食用蔬菜水果谷薯类等富含膳食纤维的膳食有利于预防癌症，尤其是结肠癌、直肠癌、乳腺癌。