6个日常生活好习惯，坚持自我修炼，人生的大有不同

保持良好的卫生习惯是日常自我修养，如定期清洁家居，保持个人卫生 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #日常自我修养#

人们常说：长得漂亮不如活得漂亮，每个人都希望自己一生中能绽放光芒，灿烂地度过一生，比同龄人看起来更显年轻。其实这并不是难题，只要坚持以下几个好习惯就能不知不觉地改变你的人生，铸就更优秀的你。

哪些生活小习惯能改变你的人生？

1、保持规律作息

即使年轻、有强壮的身体也受不了长时间且高负荷的工作，影响五脏六腑正常运转，久而久之降低免疫力。平时保持连续且合理的休息时间，不管工作有多忙，23点之前必须睡觉，做到按时起床、按时入睡，这样才能让生物钟走上正轨，保证健康的生活作息，维持饱满的精神状态，提高工作和学习效率。

2、调整好饮食以及运动

采取地中海饮食，以清淡易消化为主。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间约20~30分钟，只吃7~8分饱即可。不管工作有多忙，必须有营养丰富的早餐；晚餐少吃，跟睡眠间隔3~4个小时，戒掉吃夜宵的坏习惯。长时间坐着不动易引起身体肥胖，增加患下肢静脉曲张、三高以及糖尿病风险，因此应保持适度运动，减少久坐时间。

3、冥想

人们所处的环境、周围一切设备以及事物都会影响人们的注意力。不妨每天抽出10~20分钟的时间找到安静且不易打扰的环境冥想，保持冷静和清醒。可安排在早晨起床后，放空大脑，把注意力全部集中在呼吸上，这样能放松身心。

4、读书

不管是哪种主题的书籍都能激发人们的创造力，释放想象力。每读完一本书能为人们提供新的想法，虽然有的想法很不起眼，不过这跟已有的储备知识发生相互作用。因此每打开一本书时不妨寻找新的想法，想象把此想法应用在日常生活中。

5、多反思和评估

现在生活节奏较快，身边有很多复杂的事物吸引着人们注意力，因此要给自己足够的时间反思和评估，尤其是反思生活现状以及发展方向，这样才能让生活变得更加有挑战性。每天晚上睡觉前给自己定个小目标，这样能评估接下来一天的工作量或学习量，想想接下来有哪些地方需要改进。

6、学习新技能

目标决定人们需学习的东西，获取新技能时不能盲目和随机，不管是在工作或生活中都可尝试学习能帮助实现目标的技能。所获取的每一项技能并不是单独让人们受益，而是量变到质变的飞跃。

温馨提示

平时要多跟正采取行动或比比你活跃的人多沟通和交流，向他们学习。现在所处的大环境瞬息万变，个体易被大趋势推着走，因此不断地拉回即将被带走的自己，不能被外部环境推着走，主动计划自己的生活该如何进行。同时执行力也是非常重要的，这决定其计划能力和是否能坚持下去。每天早起30~60分钟，调整好精神状态来迎接接下来的工作和学习。

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