心理压力调节十法

发布时间：2025-03-20 23:45

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1.树立正确的压力观。要认识到压力是不可避免的，它既是威胁也是挑战。处理压力能显示一个人能力的极限。

2.意识到压力在很多情况下是可以控制的。勇于面对压力，善于利用有利因素，不退缩、不逃避，是有效应对压力的前提。

心理压力调节十法

3.立即采取行动。不要只想着不做，无谓地“咀嚼”痛苦；不要让生活的压力越积越多，给自己造成新的困扰。

4.通过参加体育运动、娱乐活动、听音乐、整理房间、独自冥想、对人倾诉、看惊险小说和电影等方式缓解或消除压力带来的紧张感。

5.提高人际交往水平，寻求社会支持，从外部获得力量。

6.多方面获取成功经验，增强自信心，提高自我概念。

7.有意识地训练应对压力的技巧，丰富人生阅历。

8.当任务太多，压力太大的时候，提醒自己：的事情一件一件去做，一步一步走好路。

9.当压力大到无法承受时，不妨采取“豁出去”的态度，把它当成“天灾”，坦然承受；暂时放弃不必要的挣扎，减少能量消耗。

10.关注当前的现实。过去已成历史，未来未知。我们只能抓住今天，做好今天能做的一切。

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