谈谈节食、减肥与健康的关系

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谈谈节食、减肥与健康

1，节食是不健康的，暴饮暴食更不健康，两者都影响健康。

2，少食健康，定时定量。

    “少”取决于每个人的工作性质，干体力活的人一定要多吃，不吃就没有力气，否则过度的气血消耗会损伤元气，凡年轻时劳累过度的人，到老了会得一身的病，是补不回来的。

    如果工作性质相对轻松的人，少食可以，但七大营养素必须均衡，否则也会影响身体健康，会得病或早衰。

3，不吃或少吃碳水（主食）是可以减肥，因为过多的碳水会长脂肪，但是碳水是身体里最积极的员工，直接保护心脑，心血管的体温与细胞的正常工作，基础代谢，使人不得心梗与脑梗死，不得所有疾病，而且还辅助治疗所有疾病。

4，清淡饮食也是可以减肥的，由于身体内的盐份少了，需要的水就相应少，身体就轻一些，但是水是生命代谢的载体，身体缺水意味着基础代谢不能正常进行，体温升不起来，血液流动缓慢，会形成瘀堵，身体里的各个细胞与器官会缺吃少喝，会饿死，会消极怠工，人会得各种疾病，所以正常盐、油的摄入，尤其是猪油是不能少的，除非高血压患者控盐，但也不能过少，因为盐少，水就少，代谢就缓慢，盐多水就多，血管又发胀。

5，真正长肥的是单糖、双糖、也就是食用糖与水果里的糖。

其实，主食里的淀粉转糖的过程是很慢的，它一面转化为单糖，又一面被消耗掉，不长胖，尤其是傍晚或晚上不能吃水果，尤其是如今很甜的水果，浆果好一些，一吃就吸收变为脂肪，因为晚上，人的基础代谢减弱，并不需要过多的能量，更主要的是肝脏储存的糖原已经满了，他们只有把多余的糖转化成脂肪储存在皮下、腰的周围，而且还增加了肝脏负担，就像酒精肝的人喝酒一样双重负担，所以水果要在白天吃，让它的能量当时就被消耗掉。

5，蛋白质与维生素是身体内的碳水的两个重要的助手，缺一不可，就像修房子，砖是碳水，钢筋、水泥是助手，但是没有水这些砖、水泥怎么能糊上去；如果砖少了，房子建不高，钢筋与水泥少了，房子建不牢固，如果水少了，房子无法建，这个比喻非常好，可以称得上很妙，把减肥的道理讲得很清楚。

6，不用砖建房子，就用钢筋和水泥建，即专吃蛋白质、蔬菜与水，也可以，但这房子建得很慢，也建不高，远远不如用砖砌，又高又轻又快又漂亮，所以自古以来饭是主角，菜是辅助下饭的；如今的人恰恰搞反了，吃菜不吃饭，这样基础体温升不起来，会生出各种各样的怪病。

7，不吃主食（饭），身体同样有温度，但是这温度先是来自于肌肉蛋白质，其次是脂肪，实际上这是损伤元气的，因为肝脏会把身体里的肌肉分解成热量，其次把身体的脂肪分解成热量。

一是伤身。

二是增加肝脏负担，因为好好的肌肉，肝脏要去操心把它们分解来增加身体的热量，叫做糖异生，本来吃一点米饭就解决了的事情，远军劳师，劳民伤财。

三是身体非常的不好看，没有肌肉的身体会松垮垮的样子。

8，身体的素质：肌肉发达，是锻炼出来的，锻炼减脂肪，长肌肉，而且强筋骨；年老的人，如果没有肌肉，所以人就走不动路，行动迟缓，各种病接踵而至，所以年轻时要积累肌肉，而不是减肥溶化掉已拥有的肌肉。

8，不劳而获的减肥，依靠不吃碳水、节食，暂时减掉的只是身体里的水分，肌肉蛋白质，少量的脂肪，使自己成为了一个易胖体质，今后一吃就胖，是永远减不了肥的，并且损伤了身体，当然每餐少吃一点是可以考虑的，另加适量的运动。

9，我个人认为有氧运动就可以了，是一种较轻松的运动，象走路、慢跑、跳广场舞等，这些能坚持半个小时的运动，就是有氧运动。

凡是像俯卧撑、举重等弄几下就要休息的，就是无氧运动，虽然长肌肉，但是很累，一般人是坚持不了的，年轻人好一点，老年人完全没有必要，会增加心脏负担。

10，在上午11:00至下午3:00这个区间，需要大量的饮水，这个时间是脂肪燃烧的高发期，因为此时身体的体温从这个时候起一直在上升，到3:00慢慢下降，而脂肪的燃烧需要水来维持。

11，快速减肥，快速伤身，凡是都有一个过程与衔接，对于胖人一定要减肥，不能让身体瘀堵，信息不通，营养过不来，垃圾排不出。

12，每天吃两顿饭是可以的。

上午八点一顿，下午4、5、6点均可，即16+ 8模式，但营养要均衡，也不可多吃。

或者上午7点，中午1 2点，营养要均衡，不可过饱，晚歺少吃，辅以运动，这是最佳的。

13，肥胖是一种病，减肥就是治病，不胖减什么肥，瘦也是一种病，瘦怎么样增肥，均衡饮食与运动，这是不伤身体的长肥，只吃不动是不健康的增肥，增长的是脂肪，当然如果多吃蛋白质也会长肌肉，也是行得通的。

14 ， 以上讲这些都是有根据的，也是我这些天来的学习与实验的亲身经历的总结。

耳朵老是嗡嗡响，便秘，身体发出了异常信号，亲身体会了什么是正确的减肥，什么是错误的操作。

    每个专家讲的是对的，也是错的，他们只是从某一个角度来讲，不适合所有人的情况，没有辩证论治。

凡是过正常的日子，不偏食，适当的少吃，注意个体差异、均衡饮食，不吃垃圾食品，注意食品安全，按时令作息，稳定的情绪，快乐的心态，加上适量的锻炼，这些才是确的健康王道。

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