平时吃的食物中含有什么营养素

营养饮食搭配建议多吃蔬果，它们富含维生素和矿物质，能平衡膳食营养。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #家庭园艺技巧# #营养饮食搭配#

平时吃的食物中含有什么营养素

张华山主治医师 聊城市第二人民医院 普外科

2018-06-19 27163次

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医生主讲实录

常吃的食物中，鲜奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素以及维生素a、维生素d和维生素b族维生素，营养是比较丰富的。

蛋类提供优质蛋白质，含有维生素以及叶酸、维生素b2、维生素b6、维生素b12。

大豆及其制品是植物性食物蛋白，b族维生素以及无机盐的丰富来源。

蔬菜水果中含有纤维素和果胶，对防治孕期便秘十分有利。

海产品海带、紫菜、海鱼、虾皮等海产品可以补充碘、钙、锌等元素。

硬果类的食物比如花生、核桃、葵花籽等食物含有丰富的蛋白矿物质，大致上营养成分和豆类差不多。

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#食物中营养素

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