【保健养生的方法都有哪些】

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保健养生的方法都有哪些

2020-05-11 00:04:59  

黎金庆 副主任医师 中医血液内科 北京中医药大学东直门医院 三甲

保健法主要有以下几种：1、气虚者，平时常感到气短，四肢乏力，抵抗力也较差，可多吃些温补食品，如鸡、蜂蜜、大枣等。2身体经常怕冷，大便粘稠，经常感到背上发凉，可做足疗，帮助调理阳气。若经常感觉五心烦热、潮热盗汗、大便干结，可以调理心神为主，避免熬夜。

2020-05-12 00:14:58

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

注意早睡早起不要熬夜，秋季一到，随着日照时间的变化，作息时间也需要做相应的调整。秋天里，日常生活应提倡顺应自然节气早睡早起。早期睡眠顺应阴精收集，以养“补”气，早睡顺应阳气，使肺气血畅通。二、秋季养生切忌在夏季剧烈运动有助于气血向外而顺畅夏季“长养”之气，秋季养生运动则应适当调整，不至于影响气血内收。因此，秋季运动要注意适度有节，切忌剧烈运动，运动时间一般在半个小时左右。秋冬健身项目可以根据个人喜好来选择，常见的健身项目有跑步，爬山，步行，爬楼梯，骑单车等。秋天养生中医拔罐祛湿不宜多现在，很多人都喜欢中医养生，比如很多人在夏天都喜欢用拔罐来祛除体内湿气，但秋天养生不能太频繁，因为拔罐时气血会流失，在秋天以养气为主，拔罐应适当减少。针刺与按摩保健项目则可根据个人机制进行选择。

2020-04-18 02:57:39

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