【养生保健有哪些方法】

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养生保健有哪些方法

2020-05-11 05:07:18  

刘红亮 副主任医师 中医科 河南中医药大学第一附属医院 三甲

好的生活习惯和生活方式，对一个人的身体健康是非常有益的。因此在日常生活中养成习惯也是保健养生的方法之一。比如，一周3次5分钟的短跑，或者每天45分钟的骑行，可以促进新陈代谢和心脏健康。老者可练习仰卧、推举、引体向上、俯卧撑等，以增强腰背肌力。闭目还能促进大脑的连接，增强记忆，消除恐惧和压力，是健康养生的一种方式。一天持续小睡10分钟。可以改善睡眠不足的症状。平常收腹、跳舞、深呼吸，都是养生之道。

2020-05-12 05:17:17

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

注意早睡早起不要熬夜，秋季一到，随着日照时间的变化，作息时间也需要做相应的调整。秋天里，日常生活应提倡顺应自然节气早睡早起。早期睡眠顺应阴精收集，以养“补”气，早睡顺应阳气，使肺气血畅通。二、秋季养生切忌在夏季剧烈运动有助于气血向外而顺畅夏季“长养”之气，秋季养生运动则应适当调整，不至于影响气血内收。因此，秋季运动要注意适度有节，切忌剧烈运动，运动时间一般在半个小时左右。秋冬健身项目可以根据个人喜好来选择，常见的健身项目有跑步，爬山，步行，爬楼梯，骑单车等。秋天养生中医拔罐祛湿不宜多现在，很多人都喜欢中医养生，比如很多人在夏天都喜欢用拔罐来祛除体内湿气，但秋天养生不能太频繁，因为拔罐时气血会流失，在秋天以养气为主，拔罐应适当减少。针刺与按摩保健项目则可根据个人机制进行选择。

2020-04-18 11:15:09

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