不要把压力变成压抑，学习减压轻松生活

发布时间：2025-03-27 11:06

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近期，湖南湘潭一位年仅31岁的妈妈抱着两个年幼的孩子跳下13楼，三人均告不治身亡。原因多，但是产后抑郁症也是主要原因。现在都市人生活压力大，小学生因为家长和学习的压力会有，考前焦虑症；职场人工作压力大会有抑郁症，健康味觉；怀孕的妈妈也会因为家庭因素，心理压力得上产后抑郁症。

其实，你面对不是压力，而是压抑。为什么总有人说：世界那么大，我想去看看。生活的压力与生俱来就有，每个人都有抗压能力，但是你面对压力，无法调节心态，也无法改变现实生活，恶性循环变成压抑的生活状态。

就比如明星，明星的生活调节比常人好，抗压能力也很强，每个明星承受压力的能力那么强，为什么也会有抑郁症的情况呢？1、否认自己的成就觉得微不足道；2、夸大所有问题变成无能为力；3、极端小计的看到问题；4、容易把偶发的悲剧看成普遍现象。

抑郁症的表现往往有这些：1、兴趣减退甚至消失；2、对前途悲观失望；3、无助感；4、精神疲惫；5、自我评价下降；6、感到生活或者生命本身没有意义。而你所有的压抑可以在这六类里面找到类似。抑郁症是病，而生活压抑只是放大了压力的一种，要选择好减压方式。

一、分解法：把自己面临的生活现状，分成工作、日常生活、前途、婚姻、父母、亲戚攀比等等，生活即使是一团麻，一个个去解决，一个个去正面面对，有的不必要的压力就没有必要理睬。

二、发泄法：比如唱歌、打球、玩游戏，利用一些时间去发泄自己的情绪，哭泣，看一些感动人激励人的电影宣泄眼泪。

三、倾述法：找一个不会带给你压力的朋友，倾述自己的苦恼，如果没有很好的选择，可以找一个心理咨询师做一下心理慰藉，不是有疾病才去看。

四、转移法：听音乐睡觉，出去旅游，去看看电影、吃吃东西、购物，去菜市场拍照，自己做饭，去学自己以前不敢去学的东西，跳舞，box，打保龄球，滑冰等等。放大自己的世界。

五、当下生活论：成功学不会让人成功只会挣你的钱，股票推荐大师不会让你买对股只会叫你投钱，销售课程不会让你成为销冠只会让你交学费，自媒体大咖不会让你成名只会洗脑。类似的东西太多了，活在当下，脚踏实地，量力而行，知足常乐，一步步进步才是真正的生活之道。