0脂肪0热量的食物

发布时间：2025-03-28 00:53

一份西瓜（100克）含有的热量接近0卡 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

真正的0卡食物是不存在的，但是有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：绿色蔬菜、魔芋、代糖等。

1、绿色蔬菜大多都是低热量、高营养、高纤维。比如：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大白菜等。这些蔬菜都是低热量食物，饱腹感强，不仅含有丰富的维生素，还有纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便。其他非绿色蔬菜，如西红柿等，也是很好的低热量食物。

2、魔芋是热门的低热量食物，含大量的水溶纤维，热量低，饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感。多用于主食的替代。

3、代糖，如阿斯巴甜，甜度是一般蔗糖的300倍，但热量远远低于蔗糖，是广泛使用的低热量糖。

不存在0热量的食物，但是可以多吃以上那些低热量食物。另外，食物的量和做法也有影响。比如蔬菜最好水煮，避免油炒，避免摄入多余的油脂；代糖也不宜食用太多，否则热量也会超标。任何低热量的食物食用过多，也会有多余的热量在体内囤积，越吃越胖。

另外，要避免营养不良。长期不均衡饮食导致营养不良会导致女性生理期停止、体力差、抵抗力弱的副作用，在减去体重的同时，也减掉了健康。

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