养身

养身【拼音】 yǎng shēn

1.保养身体。

2.维持生活。

3.谓将非亲生儿童抚养大。

养生之道与养生之术

在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。 中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

养生之道

养生之道： 基本概括了几千年来医药、 饮食、 宗教、 民俗、 武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：

在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：

现代医学主张“ 生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：

养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

养生之术

养生之术：则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“ 内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及 体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用 按摩、 推拿、 针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行 养生。主要涉及医药文化。

养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人 不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

道德经，第二章，养身。

老子曰：天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。故有无之相生，难易之相成，长短之相刑，高下之相盈，音声之相和，先后之相随，恒也。是以圣人居无为之事，行不言之教。万物作而不辞，生而不有，为而不恃，功成而不居，夫唯不居，是以不去。

少肉多菜 　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。因此生活中应少肉多菜。 　　少盐多醋 　　食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般 饮食，应以清淡为宜。健康专家还以为：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽。 　　少衣多浴 　　少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，并使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅。 　　少糖多果 　　成年人食糖过多，会长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，因为进食过多果糖，会使患糖尿病的机会大增。 　　少食多嚼 　　过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动，会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝。 　　少车多步 　　步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我。 　　少言多行 　　古语云：“处世戒多言，言多必失。”多言者应引以为戒。 　　少欲多施 　　欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足，便是人上人，相反，到了任何地步都不满足，便是人下人。因此还不如将所欲改为施与，把求他人满足的心理变成满足人。 　　少忧多眠 　　与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。 　　少愤多笑 　　愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。惟有笑才可使人更愉快、健康。

5词条图册

网址：养身 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/83882

相关内容

养生,健身,保养,补养
养生养身的方法
养身之道
养养宠物，有益身心
养生之道50则:上养心、中养气、下养身 ！
养生馆无资质“养出”一身伤
如何正确保养身体
如何进行身体保养
【女生怎么保养身体】
营养饮食健康身体

随便看看