许多人认为，卧室环境及其设置是获得良好睡眠的重要因素，当卧室是一个安静、放松、干净和令人愉快的地方时，有利于晚上的睡眠。布置房间有多个注意事项。
1. 卧室布局要尽可能舒展。
（1）床头的位置尽量面向窗户，尽量使上下午的日光能照在床上。 房间放点绿色植物，助人类舒缓压力，恢复内心的平静。
（2）卧室墙壁的颜色没有一成不变的要求，但大多数认为蓝绿色
或紫蓝色墙壁更利于睡眠，绝不能使用黄色。
（3）窗户和窗帘应选用最大化阻隔噪音的材质，实在阻隔不断噪音，则在睡眠时使用耳机或耳塞，因为噪音能影响睡眠。
2.要准备感觉舒服的床垫和床单。
做到定期更换，定期清理卧室内的杂物和灰尘。是否让宠物进入卧室根据你的需要而定，注意它是否干扰你的睡眠。
3.身体和卧室的温度也会深刻地影响睡眠质量。
你可能在夏天或炎热的地方经历过，当天气太热时，很难睡个好觉。研究发现，卧室温度比外部噪音更能影响睡眠质量。身体和温度升高会降低睡眠质量，增加清醒度。测试不同的温度，找出最适合你的温度。对大多数人来说，摄氏20度左右是最佳温度。
4.睡觉时卧室要足够黑暗。
在所有的卧室布置注意事项中，最重要的是在入睡时创造黑暗环境：
当完全黑暗时，我们的松果体分泌褪黑激素，帮助我们入睡。
