【怎样合理饮食健康减肥呢？】

发布时间：2025-03-29 21:45

健身不等于减肥，合理饮食同样重要。 #生活常识# #健身教程#

怎样合理饮食健康减肥呢？

2020-08-02 19:23:53

怎样合理饮食健康减肥呢？

薛峰主任医师整形外科山东省立医院三甲

健康饮食减肥每天都要做有氧运动,刚开始时,每天快跑15分钟,然后每天逐渐增加,延长时间,最后每天坚持运动一个小时,注意劳逸结合。严格遵守膳食规则,养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯。减少甜食的摄入量,吃的慢一点,细嚼慢咽,这样容易消化。饮用大量的水,多吃蔬菜水果,少吃荤,贵在坚持。

2020-08-03 19:33:52

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

健康饮食减肥最重要的就是吃饭后不能坐着或睡着,应该先站上半个小时。晚饭必须少吃些。因此,蔬菜所含热量较低,可多吃。在保健方面,主食应少吃或不吃。平常适量运动,睡前按摩一下腹部十多分钟,对减掉肚子上的赘肉很有帮助,坚持下来,就一定能成功。

2020-08-03 19:33:52

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