乾翔健康：老年人的营养需求和膳食特点

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乾翔健康:

蛋白质 :老年人需要每天摄入优质蛋白质,每天每千克体重大约需要1.2克蛋白质。

脂肪 :老年人每天脂肪摄入量占总能量的20%～30%为宜。

碳水化合物 :老年人每天碳水化合物摄入量占总能量的55%～65%为宜。

维生素 :老年人需要补充维生素A、B、C、D等维生素。

矿物质 :老年人需要补充钙、铁、锌等矿物质。

膳食纤维 :老年人每天膳食纤维摄入量在20～30克为宜。

食物 :老年人应该保持多样化饮食,多吃五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等食物。

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