健康分享小知识.pptx

发布时间：2025-04-04 12:42

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健康分享小知识

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健康饮食运动健身心理健康

010203

疾病预防与控制养生保健知识健康生活方式推广

040506

健康饮食

Chapter

均衡膳食的重要性

维持生理平衡

01确保身体获取足够营养，维持生理功能正常运转。

控制体重

02避免肥胖，减少慢性病风险。

提高免疫力

03增强抵抗力，预防疾病。

精神饱满

04合理饮食有助于保持良好精神状态。

科学搭配食物原则

粗细搭配荤素搭配

粗粮与细粮搭配，增加膳食纤维摄肉类与蔬菜搭配，实现营养互补。

入。

深浅搭配干稀搭配

深色蔬菜与浅色蔬菜搭配，丰富维主食与汤粥搭配，有助于消化吸收。

生素种类。

推荐健康食谱

地中海饮食DASH饮食

以蔬菜、水果、鱼类、全

强调低盐、低脂、高钾、

谷类、豆类为主，适量食

高镁，有助于降低血压。

用橄榄油。

中式轻食素食主义

以蔬菜、瘦肉、豆制品为完全不吃动物性食物，需

主，少油少盐，注重营养特别注意豆类

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