健康过节，合理饮食才是根本

保健品不能替代均衡饮食，合理膳食才是根本。 #生活技巧# #健康养生技巧# #营养补充品选择#

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　　春节是中国的传统佳节，最重要的团聚假日，来自四面八方的亲朋好友的团圆相聚，互相宴请自然是少不了的。

　　今天我们来说一下过节的饮食健康。逢年过节，必定少不了的就是大鱼大肉，以及美食佳肴，这个时候，许多人的肠胃容易受不了，那么就要记住以下的饮食攻略，一起健健康康过个大年吧！

　　

　　1

少油少盐清淡

　　节假日活动量比上班时要少，每逢佳节胖十斤是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　

　　2

蔬菜胜良药

　　春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。

　　而新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　

　　3

水果是必需

　　由于饮食杂乱，就会更容易使人上火、便秘；所以要多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，同时还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

　　

　　4

主食不能缺

　　春节期间，有的人习惯多吃菜、少吃或者是不吃主食，其实这是不可取的。

　　粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，记住将一部分胃口留给主食。

　　

　　5

要少吃那一口

　　聚餐家宴常常是很丰盛的，面对丰盛的菜肴和亲朋好友热情的布菜，很容易就会“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的办法就是自我节制，适当饮食。

　　

　　6

饮酒需控制

　　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

　　

　　7

小心瓜子盐分多

　　瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

　　

　　8

卫生和清洁

　　坚持选用新鲜干净的食品原料，并保持现做现吃的习惯。剩菜剩饭，合理储存，再次食用时，要充分加热。

　　另外，生吃的蔬菜要洗净，生熟食品要分开加工，不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万不要食用。

　　

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