食物搭配更健康

主食粗细搭配，全谷物更健康 #生活知识# #营养搭配#

食物搭配更健康现在健康的饮食受到了越来越多的人的重视，但是食物中的玄机又有几人参透，这个食物有营养，那种食物也有营养，到底要吃什么，要怎么吃，要吃多少呢？只有搭配得当的饮食才能真正健康，才能真正的起到食疗的作用哦！接下来就为大家介绍几款混搭的营养美食，健康其实很简单。一、调理气血：莲藕配玫瑰花 莲藕含有丰富的维生素，还有多酚类化合物等等营养物质，不过我们的日常生活中也老是在吃莲藕，怎么就没看见身体变得有多么好了呢，别着急，懂得搭配才能有很好的养生效果哦。 搭配玫瑰水： 将开水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分钟左右就可以饮用了。 玫瑰花归肝经，女性的乳房、生殖器等都是肝经循行的部位，因此玫瑰水可以帮助身体调理气血。二、补肾同源：核桃配韭菜 韭菜是出了名的既美味又健康，但是光吃韭菜还是不能达到最佳健康功效，所以可爱的核桃就在这个时候出现啦！ 搭配核桃：核桃仁能补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最适宜吃了。 这两种食物可以做出美味的韭菜炒核仁哦，具体做法是： 先将核桃仁剥出，韭菜清洗干净，晾干备用。 锅中放少许底油，待油温到6成热。 滑入核桃仁，小火烹成黄色。 韭菜切段，一同下锅煸炒几下便可。 出锅前放入少许食盐和鸡精。三、冷暖互补：海鲜配桂花酒 大部分的海鲜事物都是凉性的，食用过量也会对肠胃造成一定的伤害，这时候我们就需要一点点温性的食物来平衡一下我们的“温度”啦。 搭配桂花酒：桂花性温，无论煎汤、泡茶，或是浸酒，都有温胃散寒的功效，它能帮助散去胃部寒气，达到止痛的效果。中医常用其治疗胃寒腹痛，因此在吃完海鲜后搭配一杯暖暖的桂花酒是个不错的选择。四、保护胃肠：辣椒配酸奶 虽然有很多童鞋都喜欢吃辣，但这里还是要告诉大家过度的吃辣对身体是不好的哦，只有适当的吃一点才能起到食疗的作用。不过如果你实在忌不了口的话，不妨尝试一下在吃辣的时候吃一点酸奶吧。 搭配酸奶：酸奶的营养很丰富，而且酸奶能起到保护肠胃的作用，在辣椒过量伤害肠胃的时候，酸奶就是我们的健康卫士啦。酸奶含有利于胃肠道保护的乳酸菌，乳酸菌具有酸化肠腔，抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，预防并治疗便秘、腹泻、腹痛等消化道疾病。

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