健康饮食的28个小常识

发布时间：2025-04-06 15:33

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亮宏膳食给大家分享几条健康饮食的小常识：

（1）常吃宵夜，会得肠胃病，由于胃没有休息的时间，亮宏膳食温馨提示您：九点过后，最好是不要再吃任何东西；

（2）一个星期最多只能吃4颗蛋，吃过多对身体没有好处；

（3）鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，亮宏膳食建议您最好是不要吃；

（4）饭后吃水果是不对的观念，应是饭前吃水果；

（5）喝豆浆时不易加鸡蛋及红糖，也无需喝过多；

（6）空肚时不能吃蕃茄，最好是饭后吃；

（7）早晨醒来时喝口水预防结石；

（8）临睡前三小时进食会胖；

（9）少喝奶茶，由于高热量、高油，长时间饮用易患上高血压、糖尿病等病症；

（10）刚出炉的面包不适合立刻服用；

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（11）每日十杯水，膀胱癌不会来；

（12）一天咖啡喝太多易造成失眠、胃痛；

（13）少吃多油脂的食物；

（14）下午五点后大餐少吃，由于身体不需那么多能量；

（15）10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，杂粮面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃；

（16）每日喝酒不要超出一杯，由于酒精会抑止制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；

（17）酸梅兼具避免老化作用，想要青春永驻及肝火旺盛者宜多服用；

（18）香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发的病因，亮宏膳食提醒您如果不想掉太多头发，尽量少吃这些；

（19）帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）；

（20）每日一杯柠檬汁、柳橙汁，不仅能够美白也可以淡化黑斑；

（21）一天一个苹果能够让自己有个干干净净的肺；

（22）食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆兼具致癌性；

（23）减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物；

（24）每日摄入新鲜的蔬菜与水果；

（25）每日摄入含有高纤维的五谷类及豆类；

（26）每日摄入均衡的饮食，不过量；

（27）维持理想体重不过胖；

（28）正确饮食习惯：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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