5.RR放松训练：对抗“战或逃”压力反应的法宝

学会应对压力的放松训练方法 #生活知识# #心理建议# #心理辅导课程#

课程亮点

经过40年实践的科学方法，哈佛大学SMART压力管理在美国发展了40多年，已发展成一种情绪管理的系统方法。它以放松反应训练（也叫RR训练）为特色，在心身医学的基础上，结合脑科学和基因科学，在减轻心理压力上有显著效果。从不同年龄段的学生心理、生理特点出发，兼顾学生群体压力源的独特性，比如考试压力等进行有针对性的干预，取得了良好的效果。本课程共有21节音频，涵盖了考试紧张焦虑出现的各种情况的应对方法，比如情绪上烦躁、紧张，失眠多梦、或记忆力下降、大脑一片空白等。除了通用的训练方法，课程中还有针对性的测评，教大家了解自己的大脑的情绪反应是哪种型，从而进行有针对性的练习。本课程为音频课！

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