心理压力管理教材

研讨会会教授压力管理的心理学理论 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理研讨会#

心理压力管理;;压力是人们在生活适应过程中，对各种刺激作出生理和行为反应时一个担心心理体验和感受。;二、压力起源;二、压力起源;二、压力起源;二、压力起源;二、压力起源;二、压力起源;三、压力作用：;1.压力对健康主动作用;环境压力促进人类发展;;10/1/2021;2、压力对身体健康消极影响

胃溃疡与压力有亲密关系

关于猴子试验;预备试验：把一只猴子双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这么猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。

正式试验：在这个猴子旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，天天连续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶快拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所专心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;

第一只猴子是因为何死呢？科学家发觉，它死于严重消化道溃疡，胃烂掉了，试验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得病。

第一只猴子要工作，他责任重，压力大，精神担心，焦虑不安，老担惊受怕，它消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

;感冒与压力相关;;心血管疾病与压力关系亲密;心血管疾病与压力关系亲密;心血管疾病与压力关系亲密;压力影响;压力过大轻易造成消极情绪;压力过大造成情绪不稳定;压力过大造成精神颓废;压力过大易致心理障碍;过分压力下抑郁症：;;过分压力下抑郁症：;过分压力下抑郁症;功成名就，处于事业巅峰崔永元何以心理疾病缠身，痛不欲生？;崔永元自曝病情：几年前天天想自杀;3、压力对认知影响;压力过大造成兴趣活动降低、人际交往降低;压力过大易致成瘾行为;工作主动性下降：迟到，早退，缺勤，辞职

工作责任心下降：工作质量下降

工作态度变差：服务质量下降

潜能得不到发挥：创造性下降;不能给予儿女

足够教育;10/1/2021;四、压力管理策略;;;;压力自我评定：工作压力指数;四、压力管理策略;1、时间管理：

时间就是您生命！

时间管理目标是为了要达成你目标，假如你没有详细目标，或者目标没有设定好，有效时间管理则毫无意义。;时间管理首先要有一个有效目标：

A、梳理自己生活和工作个人清单

B、经过个人清单确定自己目标，目标要与个人价值观一致;列出哪些是应急事务、日常事务、主要事务。对应急事物、日常事物花20%时间完成80%任务数，对于20%主要事物，花80%时间来应对。;2、人际管理;建立良好支持系统;10/1/2021;3、性格管理：改变性格类型;A型性格人特点;B型性格人特点;C型性格人特点;改变性格类型;4、情绪管理;情绪分类;压力和情绪关系;什么是情商;情商内容

EQ五种能力;情商作用;（1）、职场四类人;（2）、职场四类人发展趋势;（1）提升情商、增强承压力;（2）情绪管理三步曲;体察自己情绪;适当表示自己情绪;采取行动走出情绪困境;;;;;做情绪主人;保持自信与乐观;知足常乐;你感到幸福吗？;换个角度看世界;;学会选择、学会忘记;;培养良好兴趣;压力管理目标;;

祝大家天天高兴

谢谢！

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