第四单元“时间管理”心理团辅活动方案

发布时间：2025-04-11 04:23

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不做“穷忙族”——时间管理活动方案

Lubyboss

理论基础

Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。彼得•德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。

活动对象：

本校16级学生

活动目标：

认知目标：1.体会时间的宝贵；

2.明白珍惜时间的重要性

能力目标：1.能分析自己的时间利用情况；

2.学会合理科学地分配时间；

3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去

情感目标：1.对自己的时间负责；

2.形成良好的时间观

活动准备：

球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸、小纸条和白纸若干、纸牌

活动过程

一、导入（10分钟）

暖身活动——时钟人

把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。目的：活跃气氛

二、1．流星雨：

时间：20～30分钟

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由20—30个人组成的小组。

道具：(每个队员)1件可以扔的东西(比如网球等比较软的球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸)。

概述：这是一个很容易组织的游戏。在这个游戏中，每个队员既需要挑战别人，也需要挑战自我。

目的：方法和效率（有效运用时间）

步骤：1．让每个队员参照道具中例子，找到一件可以扔的东西。

2．每人手里都有了l件可以扔的东西之后，让小组面向圆心站成一个大圈。3．邀请3个志愿者站在圆圈的中心，他们可以把手中的东西暂时放在自己原来的位置上。这3个志愿者要背对背，站成一个紧密的小圆圈。

4．告诉站在圆周上的队员们：“听我数到3后，大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。”告诉站在圆心的3个人：“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。”

5．大喊：“l，2，3，抛!”

6．检查3个志愿者各接住了多少——可能会比你想象的要少得多，经常有人会一个都接不到。

7．让3个志愿者回到原位，另外请3个队员站在中间，重复前面的步骤，直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。

8．重复整个游戏过程，告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录。安全：要选择那些比较安全的物品来扔，比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。

变通：可以蒙住站在圆心的队员的眼睛。或是给站在圆心的队员30秒时间，让他们集体筹划一下如何相互配合，以便接住更多的东西。

也可以玩纸牌屋游戏：

游戏用具:每人至少26张扑克牌,一个计时器,一把尺子.

游戏步骤:①参与者分成几个小队.

②让他们在规定的时间内将纸牌房子建得尽可能高.

③在15分钟的时间内,要求"房子"至少高达15厘米.

④培训师就有效组织、讲究方法的工作和为任何建筑打好基础的重要性展开讨论.游戏思考:这个游戏的结果能怎样应用到你的工作中去?

你用什么方法来建你的纸牌房子?

你是怎么管理时间的?

为什么管理好时间实现你的目标是重要的?

小结:时光如梭,人生有限,工作是人生的重要组成部分,所以有效度过工作时间就是珍惜自己的人生.人的生命是有限的,时间是最稀少的资源,如何用有限的时间作出最大的贡献是每一个人都值得思考的问题

2.撕纸人生(10分钟)

⑴在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。

第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。

第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。

⑵说说自己的感觉与体会。

3．生活圆饼图（15分钟）

我们在高中要待3年，我们在中职三年有多少的学习时间呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。

⑴分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。

⑵思考和讨论

A. 时间用在主要目标上了吗？原因何在？

B. 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？

C. 哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？

D. 别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？

⑶请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。

目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。

三、收获与感悟（15分钟）

请学生谈谈自己有何感想。

四、布置任务（10分钟）

1. 将新的时间圆饼图付诸实践；

2. 课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。

五、结束（10分钟）

教师总结本次活动，做好活动收尾工作。

网址：第四单元“时间管理”心理团辅活动方案 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/859008

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