芳疗

尝试植物疗法如芳香疗法 #生活乐趣# #放松方式#

各位小伙伴们，明天就是中秋节啦，是不是迫不及待的想要回家和家人团聚呢，不过小威在这里要提醒大家，激动的同时不要忘记照顾好自己的身体哦~

中

秋

文/高南

芙葳芳香学院特约讲师

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

Aromacare芳香照护讲师

为寒冬做储备的季节

秋季是一年中转变最大的季节，也是从热到冷的过渡季节。随着立秋一过，中午还是烈日炎炎，但早晚的小风已经有了凉意，尤其在北京这样四季分明的城市里，变化更明显些。

一到换季时，感冒人数陡增。老一辈总说“着凉容易感冒”，但实际上，寒冷并不是让我们感冒生病的直接原因，而是因为处于热冷交替的季节，我们的身体正在自我调节，如果再赶上疲劳或没休息好，免疫力降低，感冒病毒才会趁虚而入呢～ 这时候，芳香疗法就能帮助我们有效地缓解不适，缩短病程。

【缓解感冒不适～鼻塞头闷】

建议搭配：蓝胶尤加利精油2滴，绿花白千层精油3滴，桉油樟精油2滴。

使用：上述精油混合后……

1）把2-3滴混合在5毫升冷压芝麻油里，每日多次涂抹于鼻下、两侧鼻窦并轻按压；轻揉太阳穴和大椎穴。

2）把1-2滴滴在热水杯里，双手拢住杯口，闭眼，用鼻子缓缓吸入热气。

【缓解感冒不适～咽喉痛】

建议搭配：桉油樟精油3滴，佛手柑精油6滴，茶树精油2滴。

使用：上述精油混合后……

1）把2-3滴混合在5毫升冷压芝麻油里，每日多次涂抹于颈部和耳后。

2）把1-2滴滴在热水杯里，双手拢住杯口，闭眼，张嘴，缓缓吸入热气。

3）把3-4滴涂抹在足底，早晚各一次。

【缓解感冒不适～化痰“止”咳】

建议搭配：香桃木精油3滴，丝柏精油2滴，白兰叶（Magnolia alba）精油1滴。

如果晚上咳得厉害，可以加入乳香精油2滴和快乐鼠尾草1滴。

荷包允许的话，还可以添加土木香精油2滴。

使用：上述精油混合后……

1）把2-3滴混合在5毫升冷压芝麻油里，每日多次涂抹于颈部和胸口。

2）把1-2滴滴在热水杯里，双手拢住杯口，闭眼，张嘴，缓缓吸入热气。

3）把3-4滴涂抹在足底，早晚各一次。

【解救过敏性鼻炎（季节性）】

脆弱的鼻粘膜，一到换季，尤其北方刮风时节，便是最遭罪的时候。如果在平时就提前护理，到易发季节，发“病”率会降低很多，而且不会那么难受。

建议搭配：德国洋甘菊精油1滴，绿花白千层精油1滴，圣约翰草浸泡油10毫升，沙棘果油1滴。

使用：上述精油混合后……

1）用棉签涂抹适量在鼻孔内，或直接滴1-2滴在鼻孔内。

【丰泽肌肤、缓解干痒】

在北方，皮肤干燥是人们对季节变化最直接的感受，改善皮肤状态也是最迫切的需求了。

建议搭配：大马士革玫瑰精油1滴，印度檀香精油2滴，莱姆精油4滴，杏桃仁油15毫升，月见草油5毫升，沙棘果油1滴。（如果顾虑精油成本，可以用乳香精油替换。）

使用：洁面后当作精华涂抹于面部、颈部，也可用于双手双脚和身体干燥部位。

【舒润唇油】

建议搭配：天竺葵精油1滴，荷荷巴油10毫升，沙棘果油2滴。

使用：混合在滚珠瓶内，随时薄涂一层在双唇上即可。如果是用在口红前，可以先涂上唇油，垫着纸巾抿一下，再涂口红。

【舒服的肠胃】

“贴秋膘”是我国民众喜闻乐见的秋季活动。从夏季的畅快淋漓逐渐向冬季过渡，秋季的肠胃承担着很重要的调理任务。

建议搭配：红橘精油6滴，罗马洋甘菊精油7滴，小豆蔻精油5滴，姜CO2精油2滴，冷压芝麻油30毫升。

使用：取适量在肚脐周围顺时针按摩，按摩后小口饮下150毫升左右的温水。

【愉悦心情】

从夏季的绚烂归于平静，缤纷的热闹逐渐转为秋凉，伤春悲秋也是难免的。一定要面对自己情绪的改变，积极正面地生活，慢慢地适应和学习四季独有的智慧。

建议搭配：甜橙精油4滴，真实薰衣草精油3滴，大西洋雪松精油2滴，绿薄荷精油1滴。

使用：室内熏香；或加入10毫升荷荷巴油，做成芳香滚珠，随时涂抹和吸闻。

秋天来了，冬天还会远吗？秋季调顺身体，才能储备好能量迎接寒冬。

芳香伴你通行，祝大家健康～

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