宝宝饮食讲究食物多样化搭配合理

发布时间：2025-04-13 16:12

多样化饮食，让宝宝接触到各种食物口味 #生活常识# #育儿技巧# #营养均衡#

宝宝饮食家长都知道安排要合理化、多样化，但具体都做到哪些呢？有些家长还是不了解。

1-3岁幼儿：主张食物多样化

可继续坚持母乳喂养到2岁，以后逐渐停止母乳喂养，但每日应给予幼儿配方奶粉。与此同时，应根据幼儿牙齿发育情况，适当增加细、软、碎、烂的食物，并不断增加种类和数量，逐渐向食物多样化过渡。

如何选择幼儿食物

1-3岁的幼儿，消化功能仍不成熟，咀嚼功能尚不熟练，生长发育快，应选择营养丰富、易消化的食物。首先，每日应喂不少于相当350ml液态奶的幼儿配方奶粉，不宜直接喂普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。其次，食物要多样化，粗细粮搭配，荤素菜都有。适当多选择蛋类、鱼禽肉类和豆制品等富含优质蛋白的食物，交替食用。粮食除了大米、白面外，要常与小米、玉米、黑米等杂粮搭配。

1-2岁孩子吃什么

对于1-2岁幼儿，建议每日膳食安排：蛋类、鱼虾类、家畜家禽瘦肉类共约2两，大米、小米和面粉等粮食2两左右，蔬菜和水果各约3两，用适量植物油烹制上述食物。

2-3岁孩子吃什么

对于2-3岁幼儿，建议每日膳食安排：蛋类、鱼虾类、家畜家禽瘦肉类共约2两，大米、小米和面粉等粮食2-3两，蔬菜和水果各3-4两，用半两植物油烹制上述食物。

常吃水果蔬菜能帮助宝宝长个子，对于幼儿期的宝宝，家长可适当做些果泥之类的辅食给宝宝吃，帮助宝宝尝试不同的口味，培养宝宝的味觉。