七种远离压力的方法

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七种远离压力的方法
心理学家提出以下七种远离压力的方法，可以帮助人们保持安康减轻压力。
1、宽容法 宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”,而且还是一种“收获”，那就是安康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种 七种远离压力的方法
心理学家提出以下七种远离压力的方法，可以帮助人们保持安康减轻压力。
1、宽容法 宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”,而且还是一种“收获”，那就是安康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。医学研究证明这是因为宽容是一种对安康非常有利的心态. 荷兰希望学院的研究人员在最近进展的一项研究中，要求71名大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，每个过程持续16秒，然后进入一个放松期。在非宽容期间,他们要在脑海中重放事件全过程，回忆了他们所受到的不公平际遇，他们感受如何,和持续怨恨的感觉。 结果发现，。6次,。但是当学生选择对伤害他们的人采取宽容态度，并且主要集中在对他们的人格原谅时，他们的心率每4秒平均下降了0。5次。由此可见，宽容不仅对其别人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人安康也是有利的。 （精品文档请下载）
豁达法 人为什么有这么多烦恼，主要原因是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼,一个人应该心胸开阔，豁达大度，、合群、坦诚,私心不要太重,这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。
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松弛法 这种方法的详细做法是：一个人被激怒以后或非常烦恼的时候,应该迅速分开现场，进展深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进展放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐步进入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心杂念。 （精品文档请下载）
制怒法 和，万事休”“君子动口不动手”等。万一抑制不住怒气，就应该迅速分开现场,,让自己应该尽快地平静下来. 平心法 一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权利、色情等困扰，要看清身外之物。一个人要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界. 自脱法 为了保持心态安康，一个人应该经常参加一些有益于身心安康的社交活动和文体活动,广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活的乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余,应该常到公园玩耍或郊

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